在中国古代的养生术里，有一句话是“呼吸到脐，寿与天齐”。我们平常呼吸的方法是胸式呼吸，如果呼吸可以深到肚脐，腹部就会同时进行呼吸运动。腹式呼吸这种深长的呼吸法对养生有非常大的积极作用。腹式呼吸操作步骤如下：

　　起始姿势：全身放松，站姿、坐姿均可，两手放松如抱气球置于腹前。

　　阖丹田：随着吸气，双手微微内收，腹部微向内收，同时假想吸入之气、抱球之气与全身之气汇合于丹田，并由丹田向命门处紧缩。

　　开丹田：吸气到尽头，略作停顿，之后随着呼气，全身放松。假想全身之气由丹田向四肢百骸舒展。

　　渐入佳境：呼气至尽头，略作停顿，缓缓吸气，重复前面吸气的要领。随着练习次数增多，对呼吸方法的操作熟练掌握后，中间停顿时间逐渐加长。如此反复练习呼吸与丹田开阖，每次半小时。最初7次，呼吸丹田的开阖幅度可大，7次之后幅度越来越小，全身放松，速度自然而然逐渐变慢，呼吸变得细微，并逐渐变得绵长细匀。最后若有若无，此为进入佳境。呼吸过程中，如口中津液溢出，可徐徐下咽。　　 光东