老年人是危重症高发群体，需要重点关注，除了打疫苗，也可以通过中医药“扶正”，增强自身免疫力。老年人体质以气虚、阳虚较为多见，对应的食疗方也不尽相同。

　　身体虚症如何应对

　　气虚者受风寒后容易出现鼻塞、流清涕、打喷嚏，气短、乏力、怕风怕冷，胃口欠佳等。食疗以健脾补肺为主，煲汤时可放入五指毛桃、黄芪、党参、太子参、白术、陈皮、砂仁等，一周两到三次为宜；茶饮推荐紫苏黄芪姜枣饮，有疏风散寒、补气固表的作用。

　　阳虚者怕风怕冷、偶有咳嗽，手脚冰凉、腰酸腰痛、夜尿频、大便烂等，食疗以温养阳气为主，可选用巴戟天、肉苁蓉、菟丝子、当归、黄精、山药、党参、五指毛桃等。待仲秋后天气稍凉，可服用当归生姜羊肉汤驱寒补血。

　　专家特别推荐五指毛桃和巴戟天。五指毛桃比黄芪温和，补气又不点火；巴戟天温阳效果很好。

　　肥胖者体质以脾虚、痰湿壅盛为多见，以健脾化湿为主，平时可以用党参、白术、陈皮、砂仁等健脾，配合茯苓、薏苡仁、苍术、茯苓等渗湿，佐以麦芽、谷芽、山楂等消食滞。

　　养生记好三项原则

　　虽时已立秋，当下暑气未尽、秋风渐起。对老年人而言，秋季养生有三大原则：

　　一是祛暑而不太过：对应的食物有鸭子、荷叶、绿豆、丝瓜、苦瓜等；二是化湿而不苦寒：对应的食物有木棉花、薏苡仁、冬瓜、扁豆等；三是补气而不温燥：对应的食物有鸡肉、猪肚、鳝鱼、党参、黄芪、西洋参、五指毛桃等。

　　仲秋后可逐渐增加养阴食材，如沙参、玉竹、麦冬、梨、银耳等。掌握家人的体质特点，然后根据上述三项原则进行调整。另外，燥热天气里可以用甘蔗、红萝卜、马蹄煲水放凉，运动后饮用，不止消暑解渴，还能改善大便干、睡不着等症状。

　　警惕“吃穿”出来的病

　　很多人的病是吃出来的。吃得多、动得少，营养过剩，一堆毛病如高血压、高血脂、糖尿病等就来了。特别是年纪大、运动量少的人群，晚餐要注意控制摄入量。

　　不过，更多人的病，是穿出来的！衣服除了美观，更重要的作用是保暖，穿对衣服可以阻止邪气入侵。平时容易感冒、咳嗽的人，不建议穿雪纺、蕾丝材质的衣服；常待在空调房的人，要注意做好保暖，尽量选择圆领衣服，不要穿过于松松垮垮的上衣、不过膝的裙子、短裤等。

　　专家建议，在家不妨关掉空调，热一点过，起到补充阳气、排毒的作用。对于久待在空调房的人群而言，每天可用暖风吹头颈部、足部，起到驱寒作用。如果因吹空调、淋雨受寒导致的头晕脑热，可以用陈皮、生姜、葱煲水服用，有不错的疗效。

　　此外，女性要注意“头等大事”，头部受了寒，可用生姜、艾叶水洗头，平时也要注意吹干头发再出门，体质较弱者建议留长发，可以保护头部和肩颈。   岳超群