骨质疏松是一种常见病，尤其易发生于绝经后妇女和老年男性。

　　骨质疏松的症状是疼痛，最常见的部位是腰背部、腿部、各关节，严重时会引起全身骨骼疼痛。它给患者生活带来极大不便和痛苦，治疗收效很慢，一旦骨折又会危及生命，因此，对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。

　　预防骨质疏松的方法如下：

　　1.控制饮食结构，避免酸性物质摄入过多导致酸性体质加剧。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入应遵循1:4的比例。

　　2.吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐和蛋白质亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

　　3.运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩，直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是非常有益的。

　　4.防止缺钙还必须养成良好的生活习惯， 如熬夜、兴奋的夜生活等无规律生活都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。

　　5.不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，防止病从口入。苏萌萌