早报11月8日讯 立冬是二十四节气中的第十九个节气，标志着秋冬季节转换的开始。立冬过后如何让身体健康过冬，8日，青大附院中医科送上一份养生攻略。

　　立冬过后蛰虫休眠，万物活动趋向休止，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳、顾护正气为原则，经络养生应以调理肾经和任脉为主。饮食方面要少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的食物，同时也要多吃新鲜蔬菜，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　经络穴位保健推荐涌泉穴和关元穴。涌泉穴在足底部，此穴可滋阴潜阳，加强人体阳气封藏，同时还可使人体耳聪目明，腰膝壮实不软，行走有力。关元穴为任脉上的穴位，为人体阴阳元气交关之处，此穴可增强人体正气，其所治症多为大体虚证，立冬通过此穴保健可增强人体的防病能力。

　　节气药膳推荐黑芝麻粥，用黑芝麻25克、粳米50克。黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。此粥具有补益肝肾、滋养五脏、预防早衰的功效，且适于中老年体质虚弱者。

　　市民还可以试试乌豆排骨汤，用黑豆50克、排骨400克、盐4克、葱1段、姜1块。做法是将黑豆提前用清水泡6小时以上，排骨洗净斩块，与凉水一起下锅，大火煮开后撇去浮沫，加入黑豆、葱、姜，转小火煲两小时左右，加盐调味即可。

　　（青报全媒体/观海新闻记者 黄飞）