当前，疫情防控形势依然严峻复杂，为有效做好我市“外防输入、内防反弹”工作，进一步压实“四方责任”，坚持个人是第一健康责任人的理念，更好保障广大市民生命安全和身体健康，共筑“防疫长城”，11月4日，青岛市卫生健康委员会发布关于进一步做好市民个人健康管理的倡议：

　　一、勤洗手。手脏后，要洗手；做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。

　　二、科学戴口罩。乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，就医时，建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换，建议每个口罩累计佩戴时间不超过4小时。

　　三、注意咳嗽礼仪。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。

　　四、少聚集。疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。

　　五、文明用餐。不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。

　　六、遵守1米线。排队、付款、交谈、核酸采样、参观、购物等时，要保持1米以上社交距离。

　　七、常通风。提倡勤开窗通风，每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟。温度适宜时，可使窗户常开。

　　八、做好清洁消毒。日常保持房间整洁。处理进口冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好清洁消毒。收取快递时，用75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。

　　九、保持厕所卫生。马桶冲水前盖马桶盖，经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒。

　　十、养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；做好每日健康监测，有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时就医。

　　十一、核酸检测。按要求配合做好常态化疫情防控和本土疫情处置中的核酸检测，做到“愿检尽检”“应检尽检”，对自己和家人的健康负责。

　　十二、疫苗接种。响应国家新冠病毒疫苗接种政策，3岁以上适龄无接种禁忌人群应接种疫苗，做到“应接尽接”，保护个人健康。

　　观海新闻/青岛早报记者 杨健

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　　做核酸做好8件事

　　4日，市疾病预防控制中心通过官方微信公众号“青岛疾病控制”提醒市民，排队做核酸要做好8件事：

　　1、必带品，准备好。要带好身份证、手机，可携带适量酒精湿巾、备用口罩等。

　　2、戴口罩，不聚集。前往核酸采样点时，全程规范佩戴口罩。

　　3、遵指引，守秩序。要遵守工作人员的指引，提前准备好健康码、采样码，耐心排队等待，不插队、勿拥挤。

　　4、不交谈，一米距。排队时为避免交叉感染，不要把口鼻露出来。

　　5、少吞咽，不清嗓。采样时应屏住呼吸，头稍往后仰，少吞口水，不清嗓子。

　　6、勿触碰，不乱放。不要用手直接接触操作台上的物品，不要触碰检测人员防护服。

　　7、戴口罩，不逗留。采样结束后立刻戴好口罩，有序离开。

　　8、手消毒，重清洁。采样完成后，应进行手部消毒。  观海新闻/青报全媒体记者 王世锋