伴随一股弱冷空气带来的萧瑟秋风，市区最低气温将至12℃，6日夜间甚至下起了小阵雨。不过，这轮冷空气的影响即将止步，接下来气温会回稳并小幅变动。今天，岛城将迎来冬季首个节气——立冬。最新预报显示，本周岛城天气，除了小雨还有13日的大风，最高气温依旧能达到16℃，厚外套还可以等一等再穿上身。

　　今日立冬岛城昼夜温差加大

　　立冬前一天，我市气温走低。市气象台发布了大风蓝色预警，当晚市区甚至下起了淅淅沥沥的雨。今天，冷空气影响就将结束，我市天气转为多云，各区市的最高气温保持在17℃～19℃，外出仍会感觉较为舒适。明天全市迎来多云间晴天气，各区市最高气温变化不大。

　　今天是二十四节气中的第19个节气：立冬。记者从青岛气象台获悉，虽然立冬到来，但本周岛城气温变化不大，全市最高温仍能达16℃，内陆地区白天时段甚至能到21℃。受冷空气影响，13日北风内陆地区4～5级阵风7级，沿海地区5～6级阵风8级，近海海域7～8级阵风9级。中央气象台也提醒，我国要在偏暖中迎来立冬节气。未来10天，我国大部地区气温较常年同期偏高1℃～2℃，其中华北北部、江南等地气温偏高3℃～4℃。

　　冬季进补养生要注意这些

　　立冬，青岛在这一天有吃饺子的习俗，所谓“吃饺子补嘴空”。因为青岛地处潮湿地带，所以多吃一些饺子可以祛除体内寒气。此外，天气进入立冬说明越来越寒冷，所以这时候可以吃一些滋补身体，同时又可以暖身暖胃的食物，羊肉就是不错的选择。所以立冬时，青岛也有吃羊肉的习俗。

　　青岛地处沿海地区，进入冬季后，可以挑选海参等滋补品，炖鸡汤或者是炖排骨汤，既能调理身体，又能补充营养。立冬养生，要注意早睡晚起保证睡眠充足，在精神调养上要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。在起居调养上不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

　　在饮食调养上要遵循古训，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。要注意的是，进补因人而异，故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。此外，立冬后还要预防中风等三类疾病。中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。预防要做好几件事：一要防寒保暖；二要适当补充营养，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治。心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。老人冬季感冒，容易诱发多种危及生命的并发症，并可能诱发或加重原有的慢性疾病。老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。

　　观海新闻/青岛晚报 记者 徐美中