11月正值秋冬交替，也是秋冬季呼吸道传染病、诺如病毒病等传染病易发的时节。由于温差变化大，患有胃病、心脑血管病、慢性呼吸系统疾病等慢性疾病的患者病情容易复发或加重。10月31日，市疾控中心发布11月健康提醒，提醒市民新冠肺炎疫情防控时刻不能放松，同时注意防寒保暖，做好自我保健，预防呼吸道等传染病发生和慢性疾病复发。

　　当前，全球新冠肺炎疫情依然处于高位流行；国内疫情呈多点散发、局部暴发态势，疫情防控形势严峻复杂，我市“外防输入，内防反弹”压力持续存在。同时秋冬季病毒传播的风险增大，流感和水痘等呼吸道传染病多发。建议市民做好以下预防措施：合理安排出行，规避风险地区；及时报备信息，配合落地即检；风险地区回青，严守防疫规定；加强个人防护，做好健康监测；把好“验码”关口，引导遵守防控；尽快接种疫苗，筑牢免疫屏障。如从省外入青返青或省内7天内发生本土疫情的地市入青返青，须提前3天主动向目的地社区（村）、单位、酒店等报备，来青时须持48小时内核酸检测阴性证明，抵达后第1（抵青后立即检测）、3、5天各进行1次核酸检测，原则上前3天不参加聚集性活动、不乘坐公共交通工具、不进入公众场所。抵青人员发现来源地和途经地发生疫情，应立即向所在社区（村）、单位、酒店等报备。若7日内有本土疫情发生县（市、区）旅居史，建议非必要不来青，确需入青返青的，高风险地区人员抵达后进行7天集中隔离医学观察；中风险地区人员抵达后进行7天居家隔离医学观察；尚未公布中高风险区但7天内发生社会面疫情的地区，抵达后参照中风险区人员管控。

　　每年11月至次年2月诺如病毒感染高发，很少量的病毒在很短的时间内（通常12-48小时）就能导致感染者发病，并可再次发病。以粪－口传播为主，水源、食物、物品被诺如病毒污染都可传播感染，也可通过气溶胶经空气吸入传播，极易在托幼机构、学校、工厂等集体单位暴发，预防诺如病毒感染，要牢记：“勤洗手，吃熟食，喝开水”。

　　11月气温变化较大，空气干燥，过敏原也比较多，是个“多病”的时节，也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。此外，中风发生与气温低、气压高密切相关；慢性呼吸系统疾病易在感冒后急性发作；冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，糖尿病病人更应增强自我保健意识。市民平时要注意胃病患者饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。高血压病很容易引起中风，要重视高血压等原发病的治疗，坚持按医嘱服药治疗；戒烟限酒，加强锻炼，合理饮食，减少油脂和盐的摄入。慢性呼吸系统疾病患者要注意防寒保暖，防止伤风感冒；保持室内空气流通，避免烟尘刺激；科学调理饮食、合理药物防治。同时，市民要保证充足的睡眠，避免过度劳累。积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。观海新闻/青岛晚报 记者 于波