7月7日，我们迎来小暑节气。俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑为小热，紧接着就是一年中最热的节气大暑。小暑至立秋，人们将经历“长夏”，“长夏”温度高、湿度大，人体易受湿热邪气的侵袭，人们应该注意脾胃的调理，而小暑节气之后的“头伏”，是冬病夏治的最佳时间。

　　今年三伏天自7月16日始至8月24日结束，分为初伏为期10天，中伏为期20天，末伏为期10天。

　　小暑来临，节气养生，从饮食开始。民间有小暑吃藕的食俗，藕的营养价值很高，且有明显的补益气血，增强人体免疫力作用，中医称其“补中养神，益气力”。此外，藕还具有清热凉血、通便止泻、益血生肌的功效，适合夏季食用。小暑时节最宜吃黄鳝进补，小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。明李时珍《本草纲目》载黄鳝“性味甘温无毒，入肝、脾、肾等三经，可补虚损、强筋骨、祛风湿”。需要注意的是，黄鳝温补效果明显，平素容易“上火”的人，不宜多吃。

　　除吃藕和黄鳝，山东中医药科学院还为大家推荐小暑养生方：薏米绿豆饭。做法即将薏米和绿豆淘洗干净后按常规方法煲熟即可，做法简单方便，但其却有清热解暑，健脾利湿的功效。在此还是要提醒广大市民：夏季虽然气候炎热，但凉的食品不能贪多。雪糕、冰淇淋、冰镇后的饮料、西瓜最好少吃或不吃。

　　冬病夏治的方法有很多，最简单有效、也是最为大家熟知的是三伏天的药物穴位贴敷，即“三伏贴”。各家医院“三伏贴”的配方可能不一样，但基本的用药原则都是用温热的、具有辛发辛散作用、激发人体阳气的药物。三伏贴不是万能贴，并非所有病症都适用，需要辨证施治，需要广大市民对应适应症合理使用。　　　　  观海新闻/青岛晚报 记者 于波