换季之时，气温、光照等自然因素都会逐渐变化，这些变化会直接影响人体神经递质的分泌以及生物钟，容易造成情绪、睡眠和精神症状的波动。秋意渐浓，“悲秋”情绪不请自来怎么办？

　　出现莫名疲乏、情绪低落、烦躁、食欲和睡眠增多等情况。如果症状严重到影响生活，且持续超过两周，建议去专业机构进行评估和干预。

　　在换季之时，除了规律作息、合理膳食以外，可以每天增加半小时到一个小时的户外活动，多晒太阳，多与亲友聊天，以疏解心中的不良情绪。

　　此外，对于已经确诊的精神疾病患者，神经节律调节能力相对比较弱，更容易受到换季因素影响，而且不同疾病的症状表现也是不一样的。及时就医，调整治疗方案。

　　注意，一定不要自行去减药或者停药。同时，也可以配合多晒太阳、心灵疗护、神经调控等物理治疗，帮助稳定情绪。　　张庆娥