《黄帝内经》言：“阴平阳秘，精神乃治。”健康的人体如同一潭活水，自有调节能力。老年人身体机能减退，养生要学会“做减法”。

　　减补品

　　老年人没有明显的虚损症状，不可自行服用人参、鹿茸、阿胶等补品。若要进补，必须经过专业中医师辨证，且从小剂量开始，中病即止。

　　减艾灸

　　保健灸每周不超过3次，每次选2-3个穴位，每穴灸10-15分钟，灸后饮温水。若出现口干、舌红、盗汗等症状，则暂停艾灸。

　　减“排毒”

　　不要随意服用泻下类保健品，可通过适当食用粗粮、多吃蔬菜、多饮水和适度运动，保持大便通畅。

　　减按摩

　　使用筋膜枪、踩背、全身大力推拿对骨质疏松或血管脆弱的老年人风险极高，轻柔的穴位按压就已足够。

　　减心理负担

　　不要过度关注身体的细微变化，接纳衰老带来的正常退变，不让养生成为生活的枷锁。　　  朱莹