睡不醒、起不来？

　　试试“子午觉”+运动调节

　　晚上尽量11点前入睡，中午小憩20分钟，补足“子午觉”。睡前少看手机，给大脑一个缓冲期。如果夜里辗转难眠，不妨在晚饭前安排一次适度运动——慢跑、打球或快走都行，让身体有轻微疲劳感，入睡会更自然。

　　肠胃堵、没胃口？

　　控制七分饱+腹部按摩

　　节后饮食不妨“减负”：三餐定时，少肉多菜，七分饱即可。肉类每天控制在60克以内，多吃芹菜、胡萝卜、苦瓜等高纤维蔬菜。若感到胃胀不消化，可轻轻按摩腹部，有助于减轻症状。每天清晨空腹喝杯温水，也能温和唤醒肠道，重启消化系统的节奏。

　　身体乏、精神散？

　　没事时按按劳宫穴

　　过节少不了打牌、玩麻将，感到累了，可点按手掌心的劳宫穴（握拳后，中指落点处即劳宫穴），能帮助消除疲劳。此外，户外散步、听听轻快的音乐，也是温和又有效的“充电”方式。

　　眼睛涩、视力糊？

　　揉睛明穴，敲光明穴

　　假期手机、电视看久了，眼睛干涩，除了按摩面部的睛明穴，还可以敲敲腿上的光明穴。睛明穴可用手指腹轻轻按摩，光明穴最好用拳敲或用空心皮锤打，每次敲打50-100下即可。

　　上火了，咽不适？

　　吃清淡菜，喝菊花茶

　　节后多吃些清淡食物，比如苦瓜、莲子、绿豆等；多喝水，可饮用菊花茶、决明子茶等；避免吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免加重上火症状。

　　颈肩僵、背发紧？

　　推墙运动来放松身体

　　久坐低头，颈肩最受伤。推荐一个简单有效的“推墙运动”，帮助缓解颈部酸胀。

　　双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。脚与墙的距离越大，运动强度越大，一般建议在30厘米左右。  王真