五一假期将至，许多人计划出游、探亲或聚会，享受难得的休闲时光。这篇五一旅行健康指南，帮你轻松避开旅行健康陷阱，拥有一个健康又愉快的假期。

　　出发前，先做个健康“自检”

　　出发前三天，先别着急收拾行李，给自己来个健康自检。量量体温，看看有没有发热或者身体不适的状态。要是身体不舒服，千万别硬撑着出发。

　　穿衣提前搭配，轻松应对温差

　　要是假期去海边，那得准备几件不同厚度的衣服。白天海边紫外线非常强，防晒衣、遮阳帽、太阳镜都要备好。

　　到了晚上，气温一降，厚外套就得派上用场，不然昼夜温差大，一不小心就容易感冒。

　　旅途劳累，缓解有招

　　旅游时，疲劳是难免的，那么，如何解除疲劳呢？在长途车上，可以适当做做体操，伸伸懒腰，活动腿脚。还可试试下面的保健操。

　　保健操可按以下步骤依次进行，每个步骤3-5分钟。

　　•十指指尖相互挤压；

　　•左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做，此时应该注意，双手心均向下；

　　•双手手指相互钩住，向两边用力拉；

　　•双手用力紧握拳头；

　　•双唇闭紧，两腮鼓足气憋气；

　　•双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压；

　　•右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复；

　　•双手抱住头部上方，头使劲向前用力，双手向后用力。

　　以上动作数小时内可以重复多次。 健新

　　小贴示

　　预防晕车

　　这些方法有效

　　要是担心自己晕车，就优先选择前排靠窗的位置，避免在车内看书或者看手机。如果本身是容易晕车的体质，在出行前30分钟服用晕车药会好很多。在乘车过程中，如果晕车晕得难受，可以含颗话梅糖，刺激唾液分泌，缓解恶心。实在不行，就闭眼休息一会儿。

　　另外，也按压内关穴（腕横纹上3指）、合谷穴（手背虎口处），可缓解晕车、犯恶心的情况。