“一哒哒，二哒哒，转身甩臂笑开花！”在青岛市市北区老年大学的一间舞蹈教室里，四十双鞋整齐叩响地板，健身舞一年级一班的四十位银发舞者，正伴随着欢快的音乐尽情舒展身姿。站在队伍前方的宋媛媛老师，正用温柔且有力的手势引导着舞蹈队伍。“大家注意，手腕要像柳枝迎风摆动，膝盖保持弹性，不要僵直。”

　　近年来，随着物质生活水平的提升，老年人对于精神文化生活的追求愈发强烈。健身舞因同时具备锻炼身体与愉悦身心的双重功效，成为深受银发族喜爱的课程之一。在这间教室里，银发学员们跟随欢快的旋律舞动，不仅跳出了健康活力，更跳出了对生活满满的热爱。

　　十年匠心润夕阳

　　41岁的宋媛媛毕业于山东师范大学教育专业，拥有十年教龄，于2024年开始在市北区老年大学授课。她自幼在少年宫接受舞蹈熏陶，不仅系统学习了教育学理论，还前往北京舞蹈学院考取了舞蹈类专业资格认证。宋媛媛介绍，本学期主要教授三个内容，分别是健身舞《龙魂》、小广场舞《红枣树》以及藏族舞《再唱山歌》。

　　宋媛媛表示，教授老年学员练习健身舞，不仅需要十足的耐心，还得时刻留意他们的情绪与耐受能力。一旦发现老年学员上课较为疲劳，舞蹈动作完成起来吃力，就得及时安排休息，并适当降低动作难度。“上学期我们还学习了一些养生保健舞，比如经络操。未来，课程也会朝着养生保健、体形舞蹈等方向发展，在健身的同时，帮助老年学员锻炼体态和身体协调能力。”

　　创新“私人订制”教学方式

　　60岁的张海鲜是班级里的“活力担当”，学习健身舞已有半年多时间。她说，自从学习健身舞后，心情格外愉悦。“宋老师教学特别有耐心，编舞能力也超强。有一次我随口哼了一段歌，没想到下周的新课里就编进了这段旋律。这种‘私人订制’的教学方式，让我们特别感动。”张海鲜还提到，宋老师编舞时会充分考虑老年学员的身体状况，像高血压学员避免突然起身，膝关节不好的减少深蹲，非常贴合老年学员的学习需求。 记者 安娜