冬季寒气来临，再加上现代社会不少人都有体寒的烦恼，防寒驱寒成为身体调理的重要部分。一般体寒可以分为三个等级。

　　轻度体寒 主要表现为怕冷、手脚冰凉、平时易受凉感冒、面部气色差、相对容易发胖等。

　　中度体寒 主要表现为怕冷、手脚冰凉或小腹发凉、受寒后易胃痛或腹痛、面色偏暗或发青、长黄褐斑或有黑眼圈、人容易疲倦乏力或情绪低落。

　　重度体寒 主要表现为畏寒怕冷、腰膝冷痛、多尿、面色青紫或发黑、黑眼圈严重、精神不振、语声低微等。

　　想要缓解和告别体寒，可以采取以下这些方法。

　　晒晒头和背 晒太阳是最简单有效的散寒养阳方法。

　　增加户外运动 体寒人士应适当进行户外运动，如爬山、慢跑、踩自行车等，每周至少3次，每次30分钟以上。

　　适量吃温补食物 日常做菜可以多放姜、葱、蒜、紫苏、花椒等性温热的调味品，秋冬季节每周吃一两次牛肉或羊肉。

　　早上喝点参茶 人参和红参都有调虚补元的功效。早晨空腹饮用效果最佳，不建议睡前服用，以免引起失眠。　　 闫玉红