“几件小事”

　　伴你平安过冬

　　冬天，是一年中死亡率最高的“危险季节”。气温每下降1°C，心血管疾病相关死亡率就会增加1.6%。无论身处何方，冬天的“保命思路”都是一样的——充分保暖、当心冷热温差、控制好血压。为此以下几个细节要特别注意——

　　早上醒来多躺会儿！睡眠时各项机能的运作都很缓慢，身体苏醒、适应环境温度也需要时间。突然起床，很容易诱发心血管疾病。比较科学的办法是：床上躺30秒，起来坐30秒，床边等30秒再下床。

　　晨练别太早！研究显示，冬天的早晨，是心血管疾病的“猎杀时刻”，发病率最高。把冬天晨练的时间，安排在有日光照射早上10点到下午4 点，或在家里运动，都更安全！

　　出门记得戴帽子！保暖，千万别再只关注手脚了。头部血管和神经也非常敏感，很容易受到寒冷低温环境的刺激，导致心率加快、血压升高，诱发心血管疾病。冬天出门除了要戴帽子之外，还要记得别迎风走。

　　冬天回到家，不要马上去洗热水澡。冬季室内室外温差大，进屋马上洗热水澡容易引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，当大量血液集中到皮肤表面，就可能导致心、脑等重要脏器急剧缺血、引发心绞痛、心肌梗死等。