江苏如皋白蒲镇的顾汝询老人今年105岁。他有一句养生口头禅：想过百十岁，就要讲究睡。

　　睡夜觉：他一般是天黑前先吃好晚饭，再漱口、洗脸、擦身、洗脚，天黑了就上床，有困意时立马闭眼入睡，没困意则闭目养神渐渐入睡。到了睡夜觉的时间，再好看的电视节目他也不看，再热闹的地方他也不去。有一次，邻居请人来唱戏，还都是他爱看的戏目，天黑了，他照常上床睡觉。

　　睡午觉：顾老一般11点半前午餐，午餐后用温开水漱漱口、洗洗脸，在院子里转悠一刻钟左右，就去午睡。睡到自然醒，时间在一个半小时左右。

　　不睡懒觉：公鸡打鸣后，顾老便会坐起来，但不急于下床，先披好上衣，靠坐5分钟，再伸伸懒腰、扭扭脖子，最后，慢慢地穿好衣服，下床。

　　不睡没规矩的觉：顾老认为，睡前饱餐、戴着项链和戒指等睡的觉、枕着手睡的觉、手搭在胸口睡的觉、张着口睡的觉、胡思乱想的觉，都是没规矩的觉。江海