“睡前喝一杯牛奶有助睡眠”的说法广为流传。事实果真如此吗？

　　答案是有些许助眠作用，但没有想象那么大。

　　之所以牛奶有助眠作用，因为其富含色氨酸，并能诱导大脑产生更多的褪黑素。但是这种作用非常微弱，大多是心理安慰作用，因为从来没有见过喝了一杯牛奶马上就能睡着的人。

　　此外，有些人不适宜睡前喝牛奶。比如对乳糖不耐受的人群，一旦喝了牛奶，很容易腹泻，肯定会影响睡眠；胃溃疡患者睡前不要喝牛奶，因为牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重疾病。

　　总之，没有哪一种助眠方式适合所有人。大家要根据自身条件，选择适合自己的方法，从而享受美好的睡眠。　　孙建华