问：冬季养生有没有好的方法，应该注意哪些问题？

　　王成喜：冬季气候寒冷，阴气极盛，养生应顺应天时。冬季养生的关键在于“防寒保暖，节欲养肾，静养少动，固护阳气”，核心在于一个“藏”字。

　　生活中，老年人需要注意的有：1）饮食宜温。对生冷、寒性食物应少食；宜食羊肉、牛肉、桂圆、红枣等滋补品。同时要减咸增苦，以养肾、护心；2）早睡晚起。早睡以养阳气，晚起以固阴精。保证充足的睡眠，能有效恢复精力、养阴培元，有益于阳气潜藏、阴津蓄积；3）冬练“三九”。风雪练精神，又练体魄，可增强抗寒防病能力，防止“冬胖”。可选择步行、慢跑、气功八段锦、健身操等项目。晨练不宜太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度；4）冬令进补。冬季天气寒冷，人体消耗能量大，需要营养物质多。因此冬季是一年四季中滋补的最好季节。故有“冬令进补，春来打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”之说。

　　问：膏方是一个药方还是不同的人群有不同的药方？膏方如何服用？

　　王成喜：冬令进补，除加强饮食调补外，还可施以药补，传统的中医膏方为最佳选择之一。膏方具有补虚扶弱、补中有治、治中有补的特点。进补膏方应该针对患者的体质类型和疾病性质，经有经验的中医师辨证后有针对性地配方制膏，做到“一人一方”。

　　膏方服用方法：取适量膏滋，放在杯中，将白开水冲入使之溶化，服下；或将膏滋含在口中慢慢溶化。一般每次服用膏方取常用汤匙1匙为准（约合15-20毫升）。成人每次服约30毫升，儿童减半。每天早晚各一次。

　　问：“外行吃人参，内行吃黄芪”这句话有道理吗？

　　王成喜：补气就是防病，适当使用黄芪，补脾益气，补肺固表。黄芪中富含多种微量元素（如多种氨基酸、叶酸及硒、锌等），有增强机体免疫力的作用。

　　黄芪代茶饮，黄芪片5-10g，用开水直接冲泡，盖好泡10-20分钟，可反复冲泡。黄芪药性偏燥，阴虚患者需配伍一些养阴药，如枸杞、生地、麦冬、玉竹等。

　　本报记者