老话常说：“饭后百步走，活到九十九”，每个人都应该听说过。饭后散步有助于胃消化食物，所以散步可以帮助保持健康。不过，专家认为，坚持做好以下3件事比散步更关键。

　　1、保持乐观的态度

　　好心情有助于延缓衰老，防止疾病恶化。但如果经常情绪波动，则会容易使血管收缩，导致血压上升，也会容易诱发这样那样的心脑血管问题出现。

　　人到了一定年纪之后，就会特别操心儿女孙辈的事情，也容易为了一些小事而情绪波动，其实，长期的负面情绪会大大增加多种疾病的患病几率，影响心脑血管健康，胃肠道健康等。

　　在这个时候，如果我们能保持乐观的态度，它可以帮助我们调节情绪，解决问题，保持乐观的态度，这也是保证我们健康的前提。

　　2、坚持每天泡脚

　　泡脚是一种很好的养生方法。脚也被称为人体的第二部分。心脏在脚底有许多穴位和经络。中医先生经常按摩脚底的穴位，帮助人们调节身体，恢复健康。

　　如果你养成每天泡脚的好习惯，对促进下肢血液循环也会很有帮助。但需要注意的是，水温应尽可能控制在35~42℃，浸泡时间可维持10~20分钟。

　　3、饮食清淡，营养均衡

　　如果想要血管健康，调节好个人的饮食是特别关键的，现如今美食种类越来越多了，很多人在饮食方面不太自律，就会经常摄入高脂肪，高盐分，高糖分食物，长久以往就会容易使血管粘稠，也会容易形成血栓问题。

　　所以，建议中老年朋友，平日要尽量饮食清淡，坚持低盐低脂低糖饮食，三餐定时定量，吃饭细嚼慢咽，避免暴饮暴食，大鱼大肉等不良饮食习惯。臻言