一提到冬令进补，不少人可能会想到近些年日益火热的膏方。其实，对于添加了阿胶等各种胶类而做成的荤膏（目前流行的膏方），并非人人适合。

　　除了膏方外，冬令进补还有多种方法可以选择，也更适合各种不同的人群。

　　■单味中药进补

　　补气——用于气短乏力为主要表现者，主要单味药：生晒参平补、西洋参凉补、红参温补、野山参大补，也可以根据情况选择黄芪、党参、太子参等代替。

　　补血——用于乏力伴面黄肌瘦、唇甲苍白者，主要单味药：阿胶，也可以根据情况选择当归、大枣、桂圆等代替。

　　养阴——用于手足心热、盗汗、口干心烦、易怒等为主要表现者，主要单味药：枫斗，也可以根据情况选择石斛、麦冬、玉竹等代替。

　　温阳——用于腰酸怕冷、手足冰凉等为主要表现者，主要单味药：鹿茸、海马、海龙，也可以根据情况选择核桃、肉苁蓉、锁阳等代替。

　　■中成药进补

　　辨证选用，需要在医师指导下进行。

　　补气固表类：玉屏风散适用于体虚怕风、容易感冒或素有过敏体质且冬季好发者。

　　健脾益气类：人参健脾丸、香砂六君丸，适用于消化不良、胃脘嘈杂、大便稀溏、体弱倦怠者。

　　滋补肝肾类：六味地黄丸、左归丸，适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、阴虚盗汗者。

　　温补肾阳类：金贵肾气丸、右归丸，适用于腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷，冬季加重者。

　　调补心脾类：归脾丸适用于失眠多梦、头昏头晕、气短心悸、肢倦乏力者。

　　气阴双补类：生脉饮口服液适用于乏力、口干、心悸气短、气虚自汗者。

　　■饮食进补

　　中医讲究药食同源，对于大众来说，食补更易于在生活中实施。下面列举一些常用的具有补益作用的食品，大家可以根据自身情况酌情选择。

　　山药：能健脾、补肺、益肾，且补而不滞、不热不燥，不论男女老幼、有病无病，一般人均适合食用。

　　核桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。捣碎后与粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功效。

　　红枣：补中益气、健脾益胃、养血安神。与薏苡仁、山药、糯米同煮成红枣糯米粥，有健脾胃、益气血的功效。

　　羊肉：补肾壮阳、补血温经，又能温补脾胃。羊肉热量很高，历来是秋冬御寒和进补的重要食品之一。

　　海参：补肝肾益精、养血润燥。海参胆固醇含量低，脂肪含量相对较低，是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

　　蜂蜜：补中益气、润燥止咳、润肠通便。适用于脾胃虚弱、肺燥干咳、肺虚久咳、肠燥便秘的人群。

　　银耳：滋阴润肺、养胃生津。长期服用银耳，可起到滋养润燥的作用，还可以起到美容养颜的作用，堪称平价燕窝。银耳还可以益气清肠，有通便作用。 叶敏 岳小强