近期，有关“多巴胺穿搭”的短视频席卷网络。镜头中主人公穿着不同艳丽颜色的服饰，这种强烈的色彩反差使观看者心情愉悦。有研究表明，这是因为视觉上的刺激让人体内的多巴胺更多地被释放，从而影响情绪。多巴胺为什么能给人带来快乐？“多巴胺穿搭”真的能促进多巴胺分泌吗？

　　多巴胺的分泌可影响人类情绪

　　多巴胺是大脑中的一种神经递质，作为化学信使在神经元之间传递神经信号，从而调控神经活动。专家介绍，多巴胺主要分布在大脑的某些区域，如基底节、前额叶和下丘脑。多巴胺参与了多种生理和病理过程，包括奖赏机制、情绪调节、运动控制等。

　　因在调节情绪方面具有重要作用，长久以来，多巴胺也被人们认为是“快乐物质”。

　　多巴胺必不可少但并非越多越好

　　既然多巴胺有助于人们获得快乐，那还有哪些方式可以合理促进多巴胺的分泌和吸收？专家表示，获得多巴胺并非难事，适度的锻炼、充足的睡眠和合理的饮食等，都能促进多巴胺分泌。“运动可以促进血液循环，提高多巴胺水平，建议选择有氧运动，如快走、跑步、游泳等；充足的睡眠也能促进多巴胺的生成和释放，建议每晚睡眠时间在7-8小时；另外还可以食用富含酪氨酸和维生素B_6的食物，如香蕉、奶制品、肉类等。

　　诚然，多巴胺在人体活动中必不可少，但并不是分泌得越多越好。如果多巴胺分泌过多，可能会导致不良反应，如心跳加速、血压升高、失眠等。另外，一些神经疾病也与异常升高的多巴胺水平有关。 宋闻凯