近日，一位网友在社交平台上分享了自己的经历：总是觉得睡不够，去医院检查发现可能是缺维生素D。

　　维生素D参与了神经系统的发育和功能。此前，一项关于睡眠障碍与维生素D水平相关性的分析发现，缺乏维生素D不仅会造成睡眠障碍，睡眠不足、阻塞性睡眠呼吸暂停等也可能与此有关。

　　补充维生素D的原则是不缺不用补，盲目服用补充剂反而容易过量。日常做到两点，以维持体内维生素D的正常水平。

　　多晒太阳：避开日光强烈的时候，每天晒10～20分钟即可。为避免晒伤，要讲究暴露部位，以不引起明显日晒红斑为宜。

　　常吃高脂肪鱼类：如三文鱼、马鲛鱼、金枪鱼，以及蛋黄、奶酪、肝脏、谷物、奶制品、豆奶等。   杨萌