春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。根据传统的中医的五行理念，肝属木对应春、心属火对应夏、脾属土对应长夏、肺属金对应秋、肾属水对应冬，那么春季如何养生才能强健体魄预防疾病呢？

　　近日，记者采访了北京名老中医、副主任医师刘胜利教授。

　　注意饮食，休息规律

　　刘胜利教授表示，春天气温回升，皮肤毛孔和血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，流入大脑的血液就相应减少，于是出现“春困”现象，这个时候我们要平衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，满足人体基础的代谢需求，加强运动锻炼，确保精神饱满，精力充沛，睡眠规律，起居有常，使情志随着春天生发之气而舒畅。

　　注意情志，保养肝脏

　　中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝，肝气生发，在情绪主怒，所以很多人会在春季出现火气渐长，要保持心态健康、情绪通畅，肝喜通达恶抑郁，人们会发现春季容易暴躁，爱发火，就是因为肝气郁结所致，所以平衡心态非常重要。

　　起居锻炼，适度饮食

　　人生于自然，应顺应自然规律，冬季寒冷，适宜进补，但春季舒畅、升发，食补药补都要逐渐减少，食盐摄入量也要控制，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气，所以也要减少食盐的摄入，根据自身情况选择合理的运动。

　　饮食春天宜酸甘口味，不宜吃过辣的东西，以免“损伐肝气”。

　　预防过敏，润肺通气

　　花粉过敏是春天最容易出现的，轻者打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，重者可诱发哮喘。花粉过敏的人，要避免去花草树木茂盛的地方，鼻炎患者在春季也会加重症状，因此注重润肺通气，预防过敏加重症状，平时外出到公共场所一定要佩戴口罩。

　　如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体正气，所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。  眺达

　　■专家介绍

　　刘胜利，副主任医师、北京名老中医，出生于中医世家，毕业于河北中医学院，50余年中医临床诊疗经验。自幼学习中医，早年跟随著名老中医门兆义、杨少伯（第二批国家级名老中医）主任学习临床中医学，后于谢海洲门下进修中医理论，研究中医精粹，副主编中华临床医学系列丛书《中医脑病学》，主要从事中医内科、脑病科、心脑血管、呼吸系统以及耳鼻咽喉科临床疑难杂症治疗。