宜养肝补脾

　　中医认为，春季阳气生发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切。同时，雨水节气，湿气盛行，不少人会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，从而使肝气舒畅条达，人体才能气血和畅。

　　因此饮食上宜多食具有养肝、补脾、祛湿的食物，如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等。

　　雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，食味上建议少酸多甜。

　　注意：气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担，所以雨水时节要饮食适量，日常吃七分饱为好。

　　雨水三忌

　　湿冷 初春降雨，气温下降，容易引起老年人血压升高，诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而感冒、和发烧。因此，雨水节气仍要注意保暖，不要过早减少衣物。

　　油腻 春为万物生发之始，应保持五味不偏，少食油腻，以免助阳外泄。应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等，以补充人体水分。慎吃辛辣、油腻食品，羊肉等温热之品也要少吃。

　　心燥 雨水时节，气候变化不稳定，人的情绪容易波动，变得急躁，诱发高血压和心脑血管的几率较高。此时宜保持心境平和，情绪稳定，气血和畅。这样元气充沛，才能保证身心健康。

　　雨水养生记住“三早”！

　　一早：厚衣服别脱太早

　　二早：早起+午睡更精神

　　初春季节，很容易出现“春困”的现象。不妨试着把饭后午睡改为饭前午睡，更能有效消除疲劳和困乏，午睡时间以半小时至一小时为宜。

　　在午休前，可以对眼部进行穴位按摩，能舒缓眼部疲劳，同时对太阳穴按摩放松减压，改变午后哈欠连天的窘境。

　　三早：早防晒多保湿

　　初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。天暖后，从初春开始就需做好防晒工作。选用防晒系数在SPF15左右的化妆品即可，可选用乳液状或水状的防晒品，能在抵御紫外线的同时，还能补充皮肤水分，滋润肌肤，让皮肤更加舒畅。

　　春练

　　对于中老年人而言，春练更要科学合理，有针对性。建议参加一些太极、五禽戏、八段锦等具有一定保健养生功效的运动来练习。

　　这些缓慢柔和的运动促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用。

　　不必强求整套动作，只要做到舒展、缓慢，对提升自己身体素质就会有很大帮助。