中秋假期，很多人宅在家里好吃好喝，加上疫情等原因不能出门，缺乏运动，由此产生了肥胖、肠胃等问题，可以试试下面的方法。

　　这些穴位，帮助“刮油”

　　男性灸大肠俞：艾灸大肠俞穴位能够令消化系统得到刺激，从而增强消化吸收功能，使症状得以改善。

　　大肠俞在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

　　女性灸关元：关元穴又是小肠的募穴，所谓募穴，是指脏腑之气汇聚于腹胸部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而灸关元就能很好地促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。

　　关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功。

　　老人灸天枢：清肠辅助降三高。天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。手持艾条温和灸或使用灸盒均可，每穴灸15分钟左右，一周灸2次左右即可。

　　节后减重，记住“三字经”

　　吃慢点：首先，就是吃饭得慢下来。一来品尝食物的美味，二来也能减轻消化系统的负担，更好地吸收营养物质。

　　先喝汤：先喝汤再吃饭，开始先喝一半汤，饭吃到一半再把汤喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗粮，之后才能吃肉。

　　“骗饱”胃：选择“饱腹指数”高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮，黄豆、黑豆、赤豆、芸豆等各种豆类及豆制品，以及各种蔬菜、水果等。

　　快点走：与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟，对减重、瘦腰效果十分明显。

　　增点肌：肌肉所消耗的热量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌锻炼。

　　不熬夜：长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，削弱免疫系统功能，导致体重增加，因此，想要减肥一定要按时休息，不熬夜。

　　粗、绿、少：“粗”：主食应该以谷类粗粮为主，玉米、红薯、糙米都是好选择，让它们富含的膳食纤维好好地给肠胃刮刮油；“绿”：多地吃蔬菜，是消除体内自由基和毒素的好办法；“少”：不光是说每顿饭要少吃一点，更重要的是要少放调味料，少油少脂肪。

　　这些“刮油”食材了解一下

　　有很多具有消食导滞作用的药食同源中药，节后适量食用有助于调理肠胃，理气消滞。

　　山楂：山楂味酸，属于中医的消食导滞药之一。可以化解油腻肉食积滞，辅助降胆固醇，同时有活血化瘀的作用，对于心脑血管疾病的防治也有一定的效果。

　　白萝卜：白萝卜具有调理肠胃、开胃消食的功效。但由于白萝卜性凉，体质虚寒的人不宜多吃。

　　海带：海带是一种碘元素含量非常丰富的蔬菜。同时也富含褐藻胶、纤维素和半纤维素等成分，具有降血脂、降血糖、调节免疫等作用。

　　黑木耳：黑木耳含有丰富的纤维素和特殊的植物胶质。能促进胃肠蠕动和肠道脂质排泄，减少人体对食物中脂肪的吸收。

　　芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，不要把嫩叶扔掉。光东

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　　给肠胃来一碗“刮油”靓汤

　　三老清汤

　　材料：陈皮1瓣，白萝卜1个，萝卜干20克，生姜5片，食盐、胡椒粉适量。

　　制法：白萝卜洗净，切块爆炒备用；锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。

　　点评：可改善咽喉不适、腹胀腹痛、大便不爽等症状。尤其适合饮食无节、“三高”、脂肪肝及超重人士食用。