很多人觉得崴脚是小事，忍一忍就好，结果错过了最佳的处理时机。殊不知，一次崴脚后，韧带松弛，习惯性崴脚、慢性疼痛等后遗症也会接踵而来。

　　踝关节扭伤是最常见的运动系统损伤性疾病，其中超过85%的患者属于内翻暴力造成的外踝韧带损伤。在初次外踝扭伤后，如果未能正确处理，导致损伤后的踝关节结构和感觉运动障碍，则可能出现反复的踝关节扭伤、踝关节打软、主观不稳定感，以及持续的踝关节疼痛、肿胀或功能受限，有些人会因此避免或改变日常活动或体育运动。如果这种症状持续了至少1年，则被称为慢性踝关节外侧不稳。对慢性踝关节不稳早发现早治疗，预后一般都不错，绝大多数人可以痊愈。

　　这四个处理方式要避免：1.崴脚后回家热敷。热敷只会增加扭伤部位的出血，加重肿胀和疼痛；2.家里有红花油，抹点儿。无论是红花油、活络油还是正骨水，这类药油常含活血成分，同热敷一样，在扭伤早期使用可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重；3.找朋友介绍的“高人”揉一揉。崴脚后有时会伤到骨头和韧带，贸然活动会加重损伤，早期保护性制动更靠谱。4.感觉好点了继续运动。 张青梅