常言道，“冷在三九，热在中伏”。伏天不止是养生的好时节，更是一个需要避病的日子，中伏养生，牢记下面这些秘诀。

　　中伏防四病

　　中暑 中伏，是一年中温度最高的时候，在高温且高湿的环境中更易中暑，轻者头晕、无力、呕吐、重者可发生热痉挛、热晕厥、热衰竭、热休克等情况。

　　预防措施：预防中暑，除了采取加强通风、遮阳等降温措施外，还要适当喝含淡盐水的清凉饮料，而不是感到口渴后再补充水分。

　　心脑血管疾病 在高温环境下，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少，容易诱发心脑血管疾病。

　　预防措施：应在高温天气注意饮食清单，保证充足的睡眠。温度达到32℃以上时，不免不必要地外出。

　　尿路感染 暑热之下，体内容易“火气肆虐”，上火会导致热毒在体内堆积，身体抵抗力下降。尿路感染就是容易被上火诱发的常见疾病之一。

　　预防措施：一旦发生尿路感染，应及时用药控制，治疗彻底。在日常生活中注意清淡饮食，保证每天至少饮水1500—2000毫升，内衣要勤洗勤换。

　　肠胃病 天气炎热，食物不容易保存，细菌繁衍加快。同时，炎热的天气也会使人体机能下降，加上繁琐地进出空调房、喝凉饮等，就容易给胃肠道疾病以可趁之机。

　　预防措施：即使气温高，也不应过快、大量饮用冷饮。夏季细菌滋生，生吃瓜果要洗净，且不宜多吃。

　　中伏除病根

　　中伏是“冬病夏治”的好时机，尤其是这几种疾病：

　　虚寒型腹泻 虚寒型腹泻病人是冬病夏治的主要病症之一。除了贴敷膏药之外，可以实施二姜猪肚汤。

　　做法：将猪肚用醋泡去腥，然后洗净切丝，配干姜10克、良姜10克、草果3克，一起放入罐内煮熟，放入食盐适量，空腹食用。

　　虚寒型胃疼 俗语称“灸一次足三里，胜补一只老母鸡”。虚寒型胃疼多因身体阳虚，胃失温煦导致，可以艾灸足三里。

　　艾灸足三里：足三里位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前脊侧一横指处。每次艾灸15分钟，每天一次，连用两周左右。

　　哮喘及便秘 对于冬季易发哮喘及寒性便秘，可以在家进行足浴按摩，驱散体内寒凝之气。

　　泡脚按摩：取热水泡脚、同时用手缓慢、连贯地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这种方法对于哮喘、寒性便秘有辅助治疗作用。也可以配合按摩足底穴位，如涌泉穴、太溪穴等，按摩力度忌过重。

　　冻疮治疗 冻疮如果在夏天走下坡路时积极治疗，对当年冬天非常有帮助。

　　冷热交替泡：准备一盆4℃左右的冷水和一盆温水。先将以往长过冻疮的手、脚等部位，放入热水中浸泡5分钟，再放到冷水中浸泡5分钟，冷热交替反复3至4次，最后以热泡结束即可。

　　中伏喝三饮

　　三鲜饮 取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。

　　三仙饮 取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。这道饮品尤其适合伏天生痱子、疮疖者。

　　三花饮 野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。有消暑解热、芳香开窍、去心胸烦热的作用。

　　中伏按三穴

　　百会穴 百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。

　　内关穴 内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。可以防范暑邪，保护心神，左右手交替用大拇指点按内关穴各50次。

　　劳宫穴 劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时，位于中指指尖处。中医讲“心主夏，心于夏气相通”炎夏养生重在养心。而劳宫穴也被称为“护心穴”。采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴位各操作10分钟，每天2至3次。

　　王迪