早养胃：两个关键时间点

　　1.早上7:00一杯温水护胃：在7点左右喝一杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

　　2.早上7:30吃好早餐养胃：研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

　　午养心：做好两件事

　　1.午睡养心：中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳，养护心血管，预防心脏病。据调查，许多老寿星都有保持午后小睡的养生经验。

　　2.刺激心包经护心：心包经从心脏的外围开始，到达腋下三寸处，沿着手臂内侧中线止于中指。饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效保护心脏。

　　晚养百脉：做好三个动作

　　1.手指梳头气血畅：将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以改善头部血液循环。

　　2.温水泡脚滋养肾脏：温水泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。晚上9点到11点是泡脚的黄金时间段，也正是晚上养百脉的时间段。

　　3.晚上捶背好入睡。睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。捶背沿脊柱两侧进行，手法均宜轻不宜重，可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。王慧