最近湿热天气居多，人体容易被湿气所侵袭，如果出现食欲降低、身体倦怠无力等现象，说明可能是身体内的湿气太重了，可以吃点温热排湿的食物来排湿。

　　喝粥：薏米红豆小米粥

　　小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，而且富含胡萝卜素，好消化，加上少许薏米、赤小豆，有排湿的作用。煮的时候，要先将薏米、赤小豆煮至八分熟，然后再下小米，这样保证薏米、赤小豆煮烂，好消化。

　　喝汤：羊肉冬瓜汤

　　羊肉鲜嫩，含有较高的蛋白质及维生素A，属于温热性食物，具有滋阴补气、养肝明目的作用，冬瓜虽性寒，但有利尿、消肿的功效，有助于排湿，二者煮汤，可以互补，温热排湿。

　　吃菜：冬瓜炒山药

　　冬瓜清热、利水、排湿，山药可滋补脾胃、除寒热邪气，二者一起烹调，健脾补肾，对排湿有一定的作用。另外，也可经常吃洋葱、大蒜、胡萝卜。洋葱、大蒜不仅有温热作用，其中的含硫化合物还有杀菌、降胆固醇的作用。如果不太喜欢吃，是烹饪方法没选对，可以把它剁碎，用来做肉馅，包饺子、包子、馅饼等。

　　吃果：温热性的水果或干果

　　可以吃的“果”包括荔枝、桂圆、大枣、桃子、橘子、栗子、核桃、葵花子等。

　　也可适度喝点茶，如红茶、桂花茶、玫瑰花茶、姜汁红糖茶等，都有温热利尿的作用。　　杨敏春