饭后必动：10分钟就够，赶走油腻

　　饭后别立即坐卧，休息5分钟后，和家人散步10-15分钟，或在家慢走、拉伸，促进消化、缓解油腻。

　　久坐必动：每小时起身，缓解疲劳

　　久坐聊天、打麻将时，每小时起身活动2-3分钟，做扩胸、转腰、深蹲等简单动作，缓解腰酸颈痛。

　　全家联动：把运动变成团圆的一部分

　　家人一起运动，晨起打太极、下午公园散步、晚上做亲子瑜伽，既能增进感情，又能轻松坚持养生。

　　保持运动：健身好习惯不能丢

　　如果平时有跑步、健身等习惯，假期尽量保持，可适当调整强度和时间。晨起锻炼是开启活力一天的好方式。综合