为了强健骨骼，预防骨质疏松，“补钙”就是几乎成了每个中国人都会做的事。但你可能不知道，过量补钙同样可能诱发骨质疏松！所以说，能不能补钙？怎样补钙才“保险”呢？

　　说结论：不是补钙有害，是过量补钙可能有害。所谓“过量补钙”特指长期、超剂量摄入钙。平时偶尔多吃点含钙量高的食物，或在医生指导下合理服用钙剂，不会导致“过量补钙”，也无需恐慌。说白了，钙虽然是构成骨骼的重要营养素，但其摄入量也非越多越好。

　　根据中国营养学会的推荐，成年人每天钙摄入量为800毫克。若长期过量摄入钙（每日摄入超过2000毫克），可能引发多重健康风险。南京市第二医院骨科 陈浩