1月20日将迎来大寒节气，这是二十四节气中的最后一个节气，也是一年中最寒冷的时候。这时不仅是冬春转换的节点，更是呼吸道健康的一次关键考验。青岛市海慈中医医疗集团本部呼吸与危重症（肺病）中心一科主任胡海波介绍，中医认为，肺为娇脏，主皮毛，司呼吸。因此，在风寒当令、燥气未消的大寒时节，如何从中医智慧出发，强固卫气、预防外感、养护肺系，显得尤为重要。

　　大寒时节，肺最怕什么？

　　怕“风寒束表”：大寒时节，凛冽的寒风是头号“外邪”。寒邪侵袭人体，首先侵犯肌表，而肺主皮毛，与体表相通。寒邪束缚体表，会导致卫气（相当于人体的第一道免疫防线）运行不畅，出现恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕、咳嗽等典型的风寒感冒症状。

　　怕“寒燥伤津”：此时气候不仅寒冷，空气中湿度也低，呈现出“寒燥”的特点。燥邪易损伤肺的津液，导致咽干、鼻燥、皮肤干痒、干咳少痰等不适。素有鼻炎、慢性咽炎的人群，此时症状常会加重。

　　怕“正气不足”：中医讲“正气存内，邪不可干”。本身阳气虚弱、卫气不固的人群，如老年人、儿童、久病体虚者，或有慢性肺系疾病（如慢阻肺、哮喘、肺纤维化）的患者，正气不足以抵抗外邪，此时极易反复感染，或导致原有疾病急性加重。

　　固护卫气 抵御外邪

　　要抵御外邪，关键在于固护人体的“卫气”。

　　衣——防寒邪，关键在“颈背”。中医特别强调要护住“风府”与“肺俞”。“风府穴”在颈后，是风邪易侵之门，一条温暖的围巾可以守护它。“肺俞穴”在背部，是肺脏精气输注于体表之处，一件贴身的背心或坎肩，能温暖背部，直接温煦肺脏、巩固卫气。

　　食——润燥补气，药膳有方。饮食上应遵循“温阳不燥热，滋阴兼益气”的原则。少食生冷瓜果、油腻及过咸的食物。

　　·补气固表：对于平素易感冒、气短乏力者，可用黄芪（10-15克）与鸡肉、瘦肉同炖，或单用黄芪泡水代茶饮。

　　·润肺生津：对付“寒燥”，可以煮一碗雪梨百合银耳羹，或泡一杯麦冬陈皮茶（麦冬5-6粒，陈皮一小片），滋阴润肺，理气化痰。

　　住——净化空气，温润有度。可使用加湿器将湿度维持在50%-60%左右，缓解燥邪。同时，务必在每天午后气温稍高时开窗通风15-20分钟，交换浊气。

　　行——避风而动，吐纳强肺。建议等太阳出来、寒气稍退后再进行户外活动。运动以和缓、微汗为度。特别推荐“呼吸吐纳法”：在空气清新的室内，用鼻缓慢深吸气，感觉腹部鼓起，然后经口缓缓呼气。 

　　慢阻肺患者迎来关键期

　　慢病患者需格外警惕对于患有慢性阻塞性肺疾病、哮喘、支气管扩张等慢性肺病的患者，大寒时节是病情易波动的“高危期”。务必坚持规范用药，不可擅自停药或减量。密切监测咳嗽、咳痰、气喘等症状的变化，若出现症状持续加重、痰色变黄变脓、呼吸困难加剧或伴有发热等情况，切勿拖延，应立即就医。 记者 崔佳佳

　　通讯员 范晓苹

　　延伸阅读

　　大寒节气 防好5种疾病

　　1.咽炎、鼻炎、感冒、肺炎

　　对策：在大寒节气要注意防寒保暖，尤其要重视对头颈部、胸腹部、腰背部和四肢等容易受寒的部位的呵护。适当锻炼以增强身体抵抗力，防止疾病发生。

　　2.胃肠病

　　对策：饮食上三餐定时，不暴饮暴食；少食寒凉，勿过辛热，慎吃香辣油炸肥腻食物；多进食容易消化的食物。同时要注意腹部保暖，可多做腹部按摩，必要时外敷热水袋或中药热敷包。

　　3.中风、心梗

　　对策：注意防寒保暖，适当加强体育锻炼以促进气血畅和；睡前可用热水或生姜、艾叶、花椒、当归等中药煮水泡脚，可起到驱寒散湿、活血通络之效。

　　4.皮肤病、关节病、腰椎病

　　对策：预防这几类疾病，保暖及饮食运动的调养同样重要。

　　5.情绪疾病

　　对策：大寒节气不能太过劳费心神，保持平和心态，平稳情绪。通过适宜的活动、娱乐放松使心神旺盛、气机通畅。   林嬿钊