睡眠：晚睡早起

　　由于夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。“晚睡”不等于熬夜，建议不要晚于23点。

　　艾灸：腹、颈、背、腿是重点

　　艾是自然界阳气最足的植物，可以用艾条温灸腹部的关元、中脘，颈部大椎，背部的至阳、脾俞、肾俞、命门，腿部的足三里、三阴交，对于增强人体正气、提高机体免疫力效果非常好。

　　温食：首选清淡、易消化食物

　　夏季的饮食调养既要注意消暑，又必须顾护人体阳气，宜食用清淡、易消化、健脾助运的食品。夏季饮食原则不能忽视“温食以助阳气”。

　　防寒凉：以热制热

　　夏季人体出汗多，阳气随汗液宣泄太过，以至于体内阳气虚衰，或者由于防暑降温而过度贪凉食冷，致使体内寒湿过甚，此时必须用温热之品，以免寒凉邪气侵害人体阳气。刘广辉