人体气血的运行，如同水流一般，在经络中循环不息、周而复始。一天之内，气血也会在不同时辰流经不同的经络，我们可以按照这个规律，找到让身体最舒服的养生方式——

　　子时——睡着

　　子时（23时至1时）胆经经气最旺，相当于一年中的冬至日。在这个时刻，阴气达到顶点，随后开始衰退，阳气逐渐萌生。阳气是生命之火，睡眠是养阳的最佳方式。

　　如果此时不入睡，阳气无法顺利生发，阴气也无法妥善收藏，易导致阴阳失调。

　　有些人在这个时候感觉特别精神，但这并非自身精力特别充沛，而是阳气生发的体现。

　　丑时寅时——睡好

　　丑时（1时至3时）和寅时（3时至5时）是气血流注肝经和肺经的时段。

　　丑时休息有助于肝脏完成血液的新陈代谢，进而将新鲜血液输送至肺部，再由肺部输送到全身各处。

　　这样，人们在清晨醒来时才能面色红润、精力充沛。所以，经常熬夜的人，面色容易变得青灰，情绪也会变得倦怠且容易烦躁。

　　卯时——补水

　　卯时（5时至7时）最利于排泄。此时起床，大肠经“上岗”，伸展腰肢，呼吸新鲜空气，喝一大杯水，可以帮助排出体内毒素和垃圾，为一天的工作做好准备。

　　喝水也有讲究，宜喝“阴阳水”，即用热的白开水兑凉的白开水，一口气喝完，这样有利于水分快速进入大肠，刺激肠蠕动，促进排便。

　　辰时巳时——护脾胃

　　辰时（7时至9时）是气血流注胃经的时段；巳时（9时至11时）是工作的第一个黄金时期，此时脾经经气最为旺盛。

　　辰时体内的阳气已经完全升发，胃的运化能力最强；到了9时，脾经开始“值班，将吸收的食物转化为营养输送到全身。

　　此时如果不吃早餐，胃一直分泌胃酸，时间久了容易引发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎等疾病。

　　脾主四肢肌肉，除了饮食有常外，锻炼也是必不可少的。在上午9时到11时之间，脾经当令时进行锻炼，效果最佳。

　　午时——养心

　　午时（11时至13时）是天地气机的转换点，阴气渐长，阳气消，此时心经最为旺盛。心是不受补的，只能通过调养来养护。午睡便是最佳的养心方式。

　　午时心经当令，也是养心养神的最佳时机，其效果远超其他时段的睡眠，能够为下午的工作和学习养精蓄锐。

　　未时——养肠

　　未时（13时至15时），小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。午饭过后，人体血液中的营养成分最为丰富，喝杯水有利于保护血管。

　　午餐最好在未时13：00之前吃完，这样能在小肠功能最旺盛时将营养物质充分吸收。“过午不食”这一说法，也有其一定的道理。

　　申时——拍背

　　申时（15时至17时）是工作中的第二个黄金时期，此时膀胱经当令。

　　膀胱经既是人体阳气的“仓库”，也是贯通全身、输布阳气的两条“高速公路”。

　　刺激膀胱经穴位的简便有效方法是撞背，尤其在身体疲劳时，撞背是一种很好的放松方式。

　　酉时——养肾

　　酉时（17时至19时）是一天中类似秋冬的时段，象征着收获与贮藏。人体的“粮食”是精气血，而“仓库”则是肾脏。

　　酉时是气血流注肾经的时刻，也是贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。无论是补肾的食物、药物，还是益肾固精的功法，如按摩双肾、叩齿功等，酉时都是最佳的时机。

　　戌时——养心包

　　戌时（19时至21时）为经络气血流注心包经的时刻。心包经是心包所属的经络，而心包可以被视为心脏的“保镖”。

　　现代人最易患的两种疾病：心脑血管病和心理疾病都与心包经有关。

　　因此，通过敲击心包经，使气血旺盛流通，是预防这些疾病的有效策略。

　　亥时——通三焦

　　亥时（21时至23时）三焦经当令。三焦通百脉，是元气运行的通道，气顺则百病消。

　　若三焦气机不畅，元气无法布散，容易导致手脚冰冷。

　　疏理三焦可以通过按压三焦经的原穴（阳池穴）来实现。

　　具体方法：将手背向上翘起，手腕上会出现几道皱褶，靠近手背一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。高继明