研究显示，70%-80%的猝死与心脏有关。其实，猝死并不遥远，那些被我们忽视的生活习惯，可能在日积月累中逐渐诱发最危险的时刻。

　　过量、不规律饮食：暴饮暴食会使胃肠负担过重，心脏不得不超负荷工作，极易导致心肌缺血。油炸食物中含有大量油脂，增加血脂水平，易引发动脉斑块、血栓，甚至心肌梗死。

　　排便太用力：用力排便时腹压会骤然升高，带动血压快速升高，心脏负担加重，可能诱发心绞痛、心肌梗死或恶性心律失常。

　　压力过大：长期加班或处于过度紧张、亢奋的状态，会令交感神经持续兴奋，大量血管活性物质分泌，血管收缩、血压上升，心脏和血管都容易受到伤害，心梗风险也会增加。

　　长时间水温过高洗澡：水温过高会加速体内血液循环，导致心率异常，建议水温控制在35～38℃，时间不宜超过20分钟，尤其是老人洗澡时最好有人协助。

　　剧烈运动：剧烈运动可能使血压突然升高、心率过快，心肌供血不足，更易诱发心肌梗死。

　　极端情绪：在极度悲伤或愤怒时，可能出现胸痛、气短、胸闷等“心碎综合征”症状，危及心脏健康。

　　久坐不动：长时间伏案或盯着电视、手机，血液流动减慢，易形成血栓。一旦血栓脱落，堵塞大脑、心肺血管，可能导致猝死。

　　要想让心脏健康，生活中应坚持好的习惯，如：均衡饮食，控制盐分，保证充足睡眠，戒烟限酒，适量运动，每天喝够8杯水，保持良好心态等。

　　张海涛