1.忌突然用力

　　人从静态突然发力，血压会瞬间升高，心脏承受的压力也随之剧增。建议大家做事慢一点儿，不要一骨碌爬起床，不宜猛回头，不突然变换体位，不过度用力排便。

　　2.忌洗澡过久

　　热水可使全身血管扩张，加上待在密闭环境中，大脑和心脏易缺血缺氧，增加意外风险。洗澡时间不能太长，控制在15分钟内；调节好水温，在饥饿和饱餐状态下都不要洗澡。

　　3.忌温差过大

　　寒潮来临时注意保暖，外出最好戴上帽子、围巾等；洗脸、刷牙用温水，以减轻对血管的刺激。

　　4.忌晨练太早

　　冬季日出晚，早上气温低，且清晨交感神经兴奋性高，容易引起血压飙升，增加心脑血管意外风险。建议将晨练时间推迟到上午10点左右或下午。

　　5.忌脾气过急

　　研究显示，爱发火的人患心脏病的风险比其他人高19%。情绪激动会导致血压骤然升高，进而点燃心脑血管事件的导火索。急脾气的人多提醒自己，做事三思而后行，遇事摆正心态，学学种花、养鱼、书画等，以陶冶性情。

　　6.忌大口灌水

　　喝水太猛太快，可使血容量短时间内增加，心脏负荷过大，易出现心悸等症状。喝水时不宜一鼓作气全喝掉，要小口喝、慢慢咽。

　　7.忌运动剧烈

　　冬天推荐以轻柔缓和的运动为主，比如慢跑、散步、瑜伽、太极拳等，在运动前应充分热身。如果气温较低，不宜长时间进行剧烈运动。  华音