在夜晚快要入睡的时候，身体会猛地抖动一下，继而把自己吓醒。

　　专家介绍，其实“睡觉时猛抖一下”的现象叫“临睡肌抽跃症”。需要提醒的是，如果入睡抽动发生频率太高，伴随头晕、头痛等症状，可能是大脑损伤造成的，此时需要及时就医。如果夜晚入睡或者休息时双腿不安地抽动，有时还伴有疼痛、麻木感，难受得不知道把腿放在哪儿好，只有下床活动活动才能缓解，则需要警惕不宁腿综合征。

　　想要预防临睡肌抽跃症，需要保持规律睡眠，每天保证6到10小时睡眠，睡前可以听一些舒缓的音乐。睡觉时选择正确的睡姿，避免趴着睡、蜷着睡或者压迫身体等不良的睡姿。睡前不要喝含兴奋神经物质的饮料。睡前可用热水泡脚，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。睡前半小时进行适度的拉伸，可使肌肉得到放松。日常可调整膳食结构，多吃钙含量高的食物，如奶制品、大豆、坚果等，同时戒烟限酒、做菜少放盐等。

　　绝大多数的入睡抽动是正常的生理反应，就像打嗝、眼皮跳时出现的肌肉抽动一样正常。专家表示，这种抖动一般不会影响睡眠，相反可能让你的睡眠更深沉，和猝死更没关系。但如果一段时间内持续存在入睡抽动，需要及时去医院排查是否有潜在疾病。   吕彦霖