骨质疏松是一种常见病,尤其易发生于绝经后妇女和老年男性。
骨质疏松的症状是疼痛,最常见的部位是腰背部、腿部、各关节,严重时会引起全身骨骼疼痛。它给患者生活带来极大不便和痛苦,治疗收效很慢,一旦骨折又会危及生命,因此,对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收,促进骨形成治疗,还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。
预防骨质疏松的方法如下:
1.控制饮食结构,避免酸性物质摄入过多导致酸性体质加剧。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入应遵循1:4的比例。
2.吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡会增加尿钙排泄,影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐和蛋白质亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
3.运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩,直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是非常有益的。
4.防止缺钙还必须养成良好的生活习惯, 如熬夜、兴奋的夜生活等无规律生活都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。
5.不要食用被污染的食物,如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,防止病从口入。苏萌萌