脚是人体的“第二心脏”，连接人体脏腑的12条经脉，有6条经过足部，双脚分布有60多个穴位。按摩对应的穴位，起到一定的防病、治病效果。每天睡前，不妨进行足部按摩。

　　1.涌泉穴：固肾控血压

　　涌泉穴位于足底心，蜷脚趾时足前部凹陷处。肾精之气源于足心，灌溉于四肢，涌泉穴是足少阴肾精的第一穴，阳气升发之处，有滋阴潜阳、醒神安神的功效。

　　按摩方法：用掌心按摩，先将两手搓热，分别对着脚心按摩，同时还可以用点穴器点按，持续3-5分钟，一天可以做三组，点按强度以自己能承受为度。

　　太白穴：补脾调血糖

　　足弓往前推，推到跖骨，跖骨后下方的凹陷处就是太白穴。它是足太阴脾经的原穴，有很好的补脾健脾效果。

　　按摩方法：大拇指按住太白穴，向脚跟的方向推，每天30次左右，有酸胀感即可。

　　2.内庭穴：泻胃火、补胃气

　　内庭穴在足背侧，第2、3趾间。顺着按摩和逆着按摩有不同效果：

　　顺泻：顺着脚趾的方向，即用食指从脚背开始，经此穴，划到脚趾头，可以帮助泻胃火，适合有口臭、消化不良、便秘等人群。

　　逆补：逆向，即从脚趾划向脚背，可以帮助补足胃气，适合脾胃虚寒（有食少、腹泻、肠鸣等现象）的人群。

　　3.行间：泻肝火 太冲：养肝气

　　行间穴位于第1、2趾间。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果肝火太旺，容易急躁、生气、激动、上火的，可以按揉此穴，有清肝泻火、疏肝解郁的功效。

　　太冲穴位于足背侧，第1、2趾骨连接处的前凹陷处。它是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。经常按摩刺激，能很好地调动肝经的元气，帮助恢复正常的肝脏功能。像高血压、更年期综合征、甲亢、中风等患者，日常可以用手按着太冲穴往前推，推到行间穴，每天1-2次，每次30-50下，能降低疾病急性发作的风险。北卫