针对秋季的节气特点，以及脾胃疾病的高发，推荐一些自我推拿方法。

　　旋揉神阙穴：位于脐中部、脐中央。旋揉法以右手掌指关节、指间关节屈曲，虚掌环扣于神阙穴，手掌沿大鱼际、掌根部、小鱼际、小指尺侧、小指、无名指、中指、示指指腹、拇指桡侧顺序做环转交替施力按压循环揉动，可顺时针或逆时针转动，频率为每分钟15至30次，操作1分钟。

　　点揉太渊穴：位于腕前区，在桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。掌心向上，腕横纹外侧摸到桡动脉，其外侧即是该穴位。用拇指指腹着力于太渊穴，以肘关节为支点，前臂做主动运动，带动腕及指腹做小幅度的环旋揉动，并带动皮下组织一起揉动。点揉两分钟，左右交替，早晚各一次。

　　按揉涌泉穴：位于足底部，当屈足卷趾时足心最凹陷中，约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点凹陷中。取坐位，以拇指指腹点揉涌泉穴，早晚各一次，每次约2至3分钟，两侧可左右交替按揉。

　　庄媛