干燥眼是一种常见的眼部问题，主要特征是眼睛干涩、疲劳、刺痛、灼热感、视力模糊等。干燥眼的发生与多种因素有关，包括环境因素、生活习惯和身体健康等，会给我们的生活和工作带来极大不便。

　　使用眼药水或人工泪液 选择无刺激性、无防腐剂的眼药水或人工泪液，在眼睛感到干燥时滴入眼中。可以选择滴剂或喷雾型的人工泪液。

　　远离眼部刺激物 避免接触或暴露在烟雾、化学品、花粉等可能刺激眼部的物质中。

　　补充足够的水分 保持充分的水分摄入对于眼部的湿润至关重要。每天喝足够的水，有助于增加全身的水分含量，减少眼部的干燥。

　　注意眼部清洁 每天用温水轻轻清洗眼睛，尽量避免使用刺激性的化妆品或洗面奶直接接触眼部。经常洗手，避免共用毛巾、化妆品或眼镜。

　　避免揉搓眼睛 揉搓眼睛会刺激眼部皮肤，导致更多的水分蒸发，从而加重眼部的干燥症状，要尽量避免这样的习惯。

　　规避干燥因素 避免长时间暴露在干燥的环境中，如强风、高温、低湿度等。及时打开加湿器、通风设备来提高环境湿度，减少眼部水分的蒸发。

　　避免长时间用眼 长时间使用电子产品，如电脑、手机和平板电脑等会导致眼睛长时间处于对焦状态，使眼睛容易疲劳和干燥。

　　保证睡眠质量 保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对眼部健康至关重要。

　　多摄入富含维生素A的食物 维生素A有助于维持眼睛表面的健康，减少干燥感。富含维生素A的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝等）、红黄色蔬菜（如胡萝卜、南瓜、番茄等）、肝脏和蛋黄等。

　　补充足够的维生素C 维生素C有助于增强眼睛的抗炎能力，减少眼部干燥和不适。摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果（如橙子、柠檬等）、草莓、西红柿等。 张红芹