辛苦为子女带孙辈，子女却说你的教育方式不对；每天买菜做饭，老伴却总说不好吃；以前在单位奉献热血，如今在家里柴米油盐……步入中老年，对于生活中的这些不顺心，如何管理自己的情绪？如何让自己的晚年生活更丰富精彩？日前，青岛市老年活动中心开设的情绪保健与管理课，吸引了不少老年人前来报名学习。记者通过对部分读者的调查发现，越来越多老年人开始“觉醒”，用科学的情绪管理，为自己的生活“润滑”。

　　与时俱进

　　缓解隔代教育矛盾

　　“我的孩子我来管。”“不行，你对孩子动手，我就要管。”前段时间，因为外孙女的学习问题，64岁的季女士和女儿发生了激烈的争吵。

　　其实这已不是母女俩第一次争吵，由于不住在一起，孩子上学后，季女士每周都会有两天时间到女儿家帮着接送外孙女。对待外孙女，季女士是百般疼爱，小时候孩子要是不小心碰到桌子角，季女士必然是指责桌子的不对。上学后，季女士总觉得孩子还小，不爱学习都是正常现象。对于这种教育方式，女儿深感无奈。很多次和季女士达成协议，“在学习上，我们管孩子，你不要管”，季女士口头答应，有时却很难做到。

　　因两代人教育观念差异所产生的矛盾，在不少家庭上演。怎么办？“听身边朋友说，有一种正面教育课程，老师会帮助做好情绪管理，用心与孩子沟通，我准备让女儿去学学，回来也教教我。”季女士说，她也理解女儿的良苦用心，有时就是看到他们管孩子，控制不住自己的情绪。“既然都是为了孩子好，老年人也要与时俱进，管好情绪，家庭才能和睦。”

　　不断学习

　　赶走退休失落感

　　工作了几十年，直接从工作岗位上退休回家，不管退休前是什么社会身份，退休后都是普通人，这样的心情落差，需要一个适应的过程。对于这一点，家住市北区的刘蓉蓉深有体会。

　　退休前的刘蓉蓉在德州经商，每天都是身穿着正装，脚踩着高跟鞋的状态。2019年9月刘蓉蓉正式退休，“坐上德州回青岛的动车，火车出发那一刻，眼泪一下子出来了，特别失落。”刘蓉蓉回忆道。“多亏有老年大学，帮我转化退休的失落感。”回青岛后的刘蓉蓉在老公的带领下开始上老年大学，学唱歌学朗诵，慢慢地充实自己。

　　“现在接送小孙女上下学、上老年大学，天气好的时候，三五好友就会出去旅游一下。”刘蓉蓉告诉记者，现在的退休生活过得很充实。“很多老人退休后无所事事，整日胡思乱想。何不妨为自己找点事情做，不断学习，处理好负面情绪，让自己的退休生活过得充实起来。”

　　情绪管理

　　乐享幸福晚年

　　《中国国民心理健康发展报告》曾对北京老年人进行抽样调查发现，约有五分之一的老年人轻度抑郁，超过十分之一的老年人存在中高程度抑郁，也就是说，三分之一的老年人存在抑郁情绪。

　　那么，如何让老年人管理好自己的情绪呢？在青岛市老年活动中心开设的情绪保健与管理课上，不少人吐露了心声。

　　今年54岁的王玉海是班里为数不多的男学员。前段时间，妻子因家里长辈去世，很长一段时间走不出来。看到大学里开设这门课，一直不知道如何开导妻子的王玉海毫不犹豫地报了名，“当时有试听课，我觉得挺有帮助，就报了名。”

　　王玉海告诉记者，自己算是一个较乐观的人，“我们这个年龄，其实已经经历了很多，生活中总会遇到很多不顺心的事情，要学会管理好自己的情绪，跟上时代的步伐，老有所为。”在王玉海看来，良好的情绪管理能力，对老年人的生活至关重要。

　　对此，情绪保健与管理课教师李克伟表示了肯定。“一种关系的融洽，首先要自洽，自己不要跟自己较劲，保持平和心态。很多老人遇到不顺心的事情时，不好意思说出口，我们这个课程就是要改变大家的观念。”

　　李克伟表示，很高兴看到这么多老年人有了情绪管理的意识，当发现与子女的相处、对生活的期待都与预期不符时，要学会接纳，接受与固有经验不一致的观念，尝试接受新生活方式和新鲜事物。“老年人要学会情绪管理，要让自身心理从原先的‘固化’到‘有弹性’的转变，这样才能让自己的身心与当下生活相适应，从而乐享晚年。” 

　　记者 许瑶 臧硕