天气转暖，大家开始通过走路来锻炼身体。特别是患有糖尿病、高血压、高血脂等三高的中、老年人群，总想着多走几千步更能达到锻炼身体的目的。殊不知，这是脚痛的罪魁祸首。

　　表现

　　走多了累得脚疼，有一种炎症表现要注意：如果行走过程中足部无明显疼痛或者疼痛较轻微，休息一段时间后站起的瞬间感觉足底、足跟或前足剧烈疼痛，行走一段距离后有缓解，但长距离行走时也可感到明显疼痛——这种表现一般是因为足底筋膜炎导致的。

　　治疗

　　足底筋膜炎应按以下顺序进行治疗：第一步休息。尽可能少走路，减轻足底筋膜反复损伤，可适当增加非负重下肢肌肉锻炼以达到慢性系统性疾病(糖尿病、高血压、高血脂)要求的运动量。第二步热敷。通过热水泡脚等增加局部温度，促进局部血液循环。第三换鞋。穿宽松、舒适、合脚的软底运动鞋，减轻足底筋膜组织的损伤。第四步服药。口服非甾体类消炎镇痛药(依托考昔、艾瑞昔布、洛索洛芬纳片等)及肌松剂(盐酸乙派立松片、盐酸替扎尼定片、巴氯芬片等)缓解症状，外用涂抹药物及外敷膏药效果不佳。

　　预防

　　建议改变运动方式，多参与如游泳等非负重的运动方式。其次，建议穿宽松、舒适、合脚的软底运动鞋，尽量避免赤脚走路。第三，运动后增加足部局部加温，如热水泡脚等，促进损伤筋膜的修复。最后，反复发作的足底疼痛，上述治疗无明显效果须及时就医。容威