元宵节后，春节也算正式结束了，但不少人都发现春节过后父母们有了些细微的变化：爱发脾气、食欲降低、睡眠不好、头昏心慌……近日，心理专家接受记者采访时指出，老人从热闹开心到冷清失落，心理落差非常大，容易引发情绪危机，并出现一些躯体不适，这些“身病”其实是“心病”，需要身心共同调理来缓解。

　　少了一个人，好像少了一屋子人

　　“虽然少了一个人，感觉好像少了一屋子的人。”63岁的从新今年春节家里过得热热闹闹，因为疫情三年没回家过年的大女儿一家四口从青岛回到济南过春节，小女儿一家三口也在大年初二那天回来一起过节，“三个孩子在家玩啊、闹啊，非常热闹，就算他们把玩具扔得到处都是，每天为了做什么饭菜绞尽脑汁，我心里也高兴。平日里，就我们老两口，因为疫情，孩子回来的次数也少。”大年初五，小女儿把小外孙接回了家，家里少了一个孩子的声音和身影，“平日里就数他闹得最欢，他回家了，感觉我们屋子里也安静了，不像少了一个人，好像少了一屋子人。”大年十二，大女儿一家四口也回青岛了，“就剩下我们老两口。热闹过后，感觉心里更空了”。从新叹了一口气。

　　写作、跳舞、健身……把自己充实起来

　　“最近几天，我带着舞蹈队参加了区里组织的元宵节文艺演出。我们团里的成员大都是自己住的，孩子回来过年的也都初七上班前各回各家了。老伙伴们没啥事，一起出来参加活动，心里就充实了”。烟台市66岁的读者赵燕告诉记者。

　　“独居、空巢恐怕已经成了一个社会大环境了。我认为老年人要‘耐得住寂寞’，孩子在外打拼，他们现在都忙于工作。要求他们一直陪在家里是一件不现实的事情。有空了来看看父母，平时打个电话、发个视频也行。”读者付义盛说，老年人在力所能及的情况下，要多参与社会活动。身体好的跳跳舞、爬爬山，手脚不便的唱唱歌、写写字，把自己的生活充实起来。

　　父母节后心理滑坡应及时缓解

　　青岛市精神卫生中心心理专家、主任医师刘小翠表示，伴随年味散去的是精神心理门诊患者数量的增加，尤其是老年患者较平日增加，莫名的孤独、无用感，自责、生活无味无趣、从头到脚的多种躯体不适感、失眠、无食欲、甚至于消极厌世。老年人年后这些不良心身问题的增加最不容忽视的问题是“节后空巢”。

　　如何应对节后空巢？刘小翠给老年朋友们如下建议：

　　良性自我暗示，“我很好、我很幸福、我没有问题、我的问题是大家共有的正常年龄的生理现象”，学会自己和自己友好相处，做到自我取悦。

　　接纳可能有的不同的身体问题，学会发掘和利用健全部分的躯体功能。

　　保持乐观开朗，用学习丰富自己的内心，从思想上关爱家人和亲朋，让心不老，年龄只是一个数字，自己的心灵安放到身外，就会忘却自身的烦恼和孤独。

　　力所能及，返璞归真，缝缝补补，“踢不了毽子可以做毽子”，网络时代可以网络学习也可以适度的网络游戏来打发时光。

　　换位思考，换位思考理解子女立足于社会的各种辛苦不易，必要时要寻求专业支持帮助。

　　另外，作为儿女，应该意识到父母亲有时候的“身病”其实是“心病”，节后一段时间，更应加强跟父母的联系密度。

　　记者 崔佳佳