遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，冬春进补一直是中国的传统习俗。时下，春来万物生，如何顺时调理身体，尤其是经历过疫情感染，无论是“未阳”，还是“已阳”，抑或“阳过”，一个问题颇受老百姓关注：到底如何保持或重回健康生命状态？

　　进补需谨慎

　　注意因人而异

　　首先是对身体状态良好，没有感染新冠病毒的群体，主要是做好自我防护。进补方面，在中医师的指导下，服用膏滋药的市民朋友可照常服用，因为一般情况下，膏滋方都是针对服方者个人体质特点制定的个体化滋补类处方。除了滋补药物，这里头通常还包含了理气、祛湿、活血通络等药物，使得补而不腻，补而不滞。

　　其次是对新冠病毒感染正在发生，也就是正“阳”着的病人，暂时就不适合“补身体”。这时正值病毒感染状态，从中医上讲，正是“疫病”状态，身体被新冠病毒这种“疫毒”侵袭，表现出各种诸如发热、恶寒、咽痛、鼻塞、肌肉酸痛、恶心、呕吐、腹泻、头晕等外感病症状，人体正气也在集中力量同病邪抗争。此时，应该在专业医生指导下用药治疗，尤其是西医尚无特效药的情况下，在中医师的指导下，通过中医的辨证施治，能较快减轻症状，减少重症发生率，尽快恢复正常。

　　最后要重点关注的一类人，就是感染过新冠病毒，目前核酸、抗原已经转阴，即我们所说的“阳过”“阳康”这一群体。“阳康”后，我们决不能掉以轻心，即便已经转阴，但很多患者仍遗留有相当一部分症状，常见的比如咳嗽、咳痰、胸闷，嗅觉、味觉降低甚至消失，乏力、困顿、食欲不振、腰膝酸软等。首要一点一定是休息，充足的睡眠和休息才能更好有助于身体康复。

　　中医认为，肺为“娇脏”，外感病（上呼吸道感染）治疗不及时或不当，就容易“表邪入里”，转为肺炎，治疗不及时就容易迁延不愈，变成慢性肺病。而肺开窍于鼻，主气司呼吸，肺的功能受到影响，就会出现鼻塞、嗅觉异常、咳嗽、胸闷、气喘等，肺魄受损导致的感知异常也会引起嗅觉、味觉的异常。

　　应对身体不适

　　辩证来调养

　　出现上述症状的人群提示肺的功能仍未恢复正常，需要根据自身情况，用药治疗或调养。

　　舌质偏淡：痰湿体质，苔白腻，早上刷牙时，很多人会习惯地把这一层白白的东西刮掉，但刮了还会再长，这就是“湿”的象。这时中医医生往往会开二陈汤、平胃散之类的方剂祛湿化痰，如果不是特别严重的，病人可以自己服用六君子丸健脾化湿。除了药物外，可以用陈皮煮水喝。

　　舌质偏红：舌苔薄少甚至光红无苔，舌面多有裂纹的肺阴亏损体质状态，人也容易口干，但是水喝下去也只能暂时缓解一下口渴。这时候，医生往往会开沙参麦冬汤、桑杏汤、桑菊饮之类滋阴润肺为主的方剂。如果不是特别严重的，病人也可以自己服用桑菊饮颗粒、蜜炼川贝枇杷膏之类凉润为主的中成药。除了药物外，可以用川贝炖雪梨、白木耳百合羹，或者麦冬、石斛之类的中药泡茶喝。

　　脾脏受损：还有的病人虽然呼吸道症状不明显，表现为乏力、食欲不佳，这有可能是脾脏受损。中医认为，肺属金，脾属土，土生金，脾为肺之母，子病可累及母。这时我们可以用四君子汤、六君子丸来健脾，可以服用一些山药、米仁、芡实之类的食物健脾化湿。至于有些专家提出的要补充大量蛋白质，虽然从病理角度来讲，是机体修复所需，但在中医看来，脾胃功能还未恢复前，大量食用高蛋白食物不仅难以消化吸收，更会加重脾胃负担。

　　腰膝酸软：也有的病人腰膝酸软，或口中味咸。中医认为，腰为肾之府，五味中，咸味为肾之本味。另外，肺属金，肾属水，金生水，母病可累及子，导致肾气亏虚，引起腰膝酸软，口中咸味。如果舌质偏红，可以用六味地黄丸、左归丸。如果舌质淡、怕冷，可以用右归丸、肾气丸或桂附地黄丸，也可用金水宝或其他虫草制剂，平时可以按摩太溪穴、涌泉穴来补肾。

　　总结来说，即便是感染新冠病毒后，我们不是不能补，而是要“补得其法”，正确的补，让我们获得健康的身体，不断抵御病邪的侵入。 单孟俊

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　　早春护肺做好五件事

　　肺为“人之气本”，其既主呼吸之气，又主一身之气，与人体气的生成和运行关系密切，为体内外清气、浊气交换的通道，可辅助主血脉的心脏行血而贯通血脉。护肺要做好五件事：

　　摩鼻。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩迎香穴20次。对冷空气过敏的人容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。

　　摩喉。拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2至3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

　　吐纳。临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。

　　捶背。端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3至4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5至10次，并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。

　　常笑。笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的时候，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。

　　董俊彤