研究表明，身体活动在长寿中的作用可能比基因更强。

　　积极运动比长寿基因更重要

　　2012—2020年，研究人员对5000多名63岁及以上的女性的身体活动进行监测，并计算其死亡率。研究发现，高水平的轻度身体活动、中度至剧烈的身体活动都与较低的死亡风险有关；久坐时间越长，死亡风险越高。这在具有不同程度长寿基因倾向的女性中是一致的。

　　研究人员表示：“我们的研究表明，即使没有长寿基因，但你仍然可以通过积极的生活方式来延长寿命，比如定期锻炼和少坐。相反，即使你有长寿基因，那么保持身体活动仍然很重要。”

　　每天步行10分钟很有益处

　　研究指出，每周累计散步1小时与85岁及以上老人的寿命延长有关。

　　研究人员对韩国7000多名85岁及以上老人的步行与全因死亡风险之间的关系进行了分析。结果发现，与不活动的人群相比，每周步行至少1小时的老人，全因死亡风险和心血管死亡风险分别降低40%和39%。

　　研究人员表示，无论老人是否进行任何中高强度的身体活动，步行都与较低的死亡风险有关。随着年龄增长，老人可能无法达到身体活动指南的要求。对于85岁及以上的老人，即使每周步行1小时，也就是大约每天10分钟，也很有益处。　　  楚超