今日是农历五月初五端午节。端午节除了吃粽子、赛龙舟外，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，民间俗称“卫生节”，为此，端午养生也有一些特别讲究。一份端午养生攻略送给大家。

适量出汗健步走——保持身体内外通达、阴阳平衡

　　五月是一年当中阳气最旺盛的时候，气温逐渐升高，雨水也越来越多，此时身体长时间处于高温和潮湿的环境中，对健康的影响比较大，所以身体在该出汗时候一定要出汗来排出体内湿气。可以选择健步走的方式适量出汗，保持身体内外通达，阴阳平衡，以强身健体。 健步走时保持头部端正、平视前方，两臂自然摆动，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，呼吸自然有节律，出汗后要及时补充水分，最好喝温水，不要喝冷水和冰水。

增加酸味摄入量——敛汗、止泻、提高食欲

　　逐渐升温的天气导致人体消耗了大量体液和营养物质，易发肠道疾病、食欲不振。可以适量增加酸味食物摄入，比如番茄、菠萝、猕猴桃、乌梅等，能够能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴。炒菜时可以加一些醋，可以杀菌，提高食欲。应季水果也是必不可少的，比如此时吃西瓜，有利于生津止渴，清热解暑，利尿除烦。

抓住艾灸关键期——改善阳虚体质 提高免疫力

　　中医素来有 “端午灸 ”的传统，端午节前后，可以通过艾灸来养生保健。由于端午时节天气逐渐炎热，人体出汗较多，容易导致阳气外泄。很多人由于天气炎热，贪吃冷饮和寒凉食品，也会造成阳虚体质，一到夏季就会出现精神萎靡、懒言、手脚冰凉、胃部不适、腹泻等表现。针对这样的人群，可以艾灸命门穴（腰椎中线和肚脐的水平线相连交点处置就是命门）、神阙穴（即肚脐）、关元穴（位于肚脐下3寸，4横指为3寸）等来温阳祛寒，提高自身免疫力，从而预防多种慢性疾病的复发。此外，这个时节阳气旺盛，血脉更容易疏通，艾灸可以更好的排出身体的寒湿邪气。

自煮草药洗身体——排湿、理气、温经脉

　　端午期间可以用草药洗澡可以排毒止痒、消暑解渴、改善疲劳，因为端午节前后的艾草长势最旺、药性最好。艾叶有理气血、温经脉、祛寒湿、止痛、抗菌、消炎的主治功效,我们可以把艾草、辣子叶、黄皮叶、五指风各一把切断放入锅里煮沸，然后加入温水稀释，用清水把身体冲干净后再用这种草药水淋浴擦身。更简单的方法还可以用艾草加入生姜煮水洗澡、泡脚，都可以达到祛风寒、排湿气的效果。

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端午养生三要点

　　端午节人们吃粽子、戴香囊、驱“五毒”……这些习俗也蕴藏着丰富的养生保健知识，但对于老人及有慢性病的人来说，一些养生禁忌需格外注意。

　　粽子不可贪食

　　粽子是端午节传统食物。粽叶多使用芦苇叶、竹叶、荷叶等，这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。中医学认为糯米具有补中益气、健脾止泻等作用。

　　提醒：食用粽子时也应有所节制，进食过多会不利于消化，阻碍脾胃的升降之性，导致便秘、腹胀等症状，糖尿病者、老人不宜多吃。

　　香囊虽好也有禁忌

　　端午时节，空气潮湿，在门前悬挂艾草和菖蒲，芳香清新，能毒气、除污浊。端午时间佩戴香囊，也是一种预防瘟疫的方法。

　　中药香囊里的中草药芳香物质通过呼吸道进入人体，不断刺激机体调节免疫系统，提高身体的抗病能力。同时，中药的有效成分对多种细菌、病毒和霉菌有不同程度的抑制或杀灭功能，从而起到驱邪避瘟的作用。

　　提醒：香囊虽好也有禁忌，例如哮喘、过敏体质等几类人群应禁用。