杨振宁：

　　养生6件事坚持了一辈子

　　9月22日，著名物理学家杨振宁迎来100周岁生日！杨振宁不仅在科学领域有着惊人的建树，在养生健体方面，也有其独到之处。他的养生秘籍：6件事坚持了一辈子！

　　读书、心静是最好的保健品：在杨振宁看来，书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让人处变不惊，宁静致远。“读书不仅可以增知识，长学问，也可以防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”

　　“心静，也是极好的养生、长寿之道。”杨振宁说的“静”，是指适当运动和恬静养心相结合的状态，是真正达到精神、情操的高尚和美的境界。

　　有一个好心态和规律的生活：1997年，杨振宁做了心脏搭桥手术，至今没有重新搭桥。杨振宁说，“我能这么健康，归功于医药科技的发达，以及规律的生活和好的心态。”他认为，一个人长寿与否跟心态很有关系，需要对很多事物都感兴趣。

　　三餐外会少量进食，讲究慢餐：杨振宁会定时“充电”，即在正常的一日三餐外，每隔2-3小时少量进食，目的是使血糖维持在身体能量所需的水平。吃饭讲究慢餐，有助于食物的消化和吸收。

　　年轻时喜欢走路，年纪大了骑脚踏车：杨振宁说自己很“懒惰”，并没有经常运动。他只喜欢坐着喝茶看书，偶尔会骑一下家里的健身脚踏车。不过，年轻时候的他，却是很喜欢运动的。他说，“我喜欢走路，年轻的时候，每到一个城市，我是以步行去认识这个城市。我很明白，虽然爱走路，年纪大了，却切忌跌倒。现在因为有一条坐骨神经容易碰到脊骨，走多了不舒服，路也就少走了。”

　　避免不良生活习惯，不抽烟不喝酒：杨振宁老先生不抽烟、不喝酒，很多对身体不好的习惯，他都没有。

　　从来不乱用药物，养生要讲科学：杨振宁说，“我们的身边，患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，怕费事和花钱的人们已经更多地走进药店。殊不知，一个看似感冒的症状，病因可能不止一种，或许因为伤风、流感、病毒侵蚀，都可能导致貌似感冒的症状。”杨振宁觉得，养生要讲科学，有病还是去看医生为好。

　　俞敏洪：

　　健康，才是每一个人的重中之重

　　新东方创始人俞敏洪不久前迎来了自己60岁生日。9月13日他在个人头条号提到：身体健康，是每一个人的重中之重，尤其到了我们这个年龄，一不小心身体就出状况了，生死已经在一线之间，不可不小心体察。

　　俞敏洪说，60岁以后的这段“黄金十年”，绝对值得我们所有人珍惜，尤其是现在已经处于60岁年龄段，更要仔细规划自己的人生，思考应该怎样度过。过好人生的“黄金十年”，记住这3点：

　　最重要的是健康无虞：60岁的老人，几乎什么事情都不用担心，唯独健康，这也是老年人和年轻人的主要差距。随着年龄的增长，身体各个器官和组织都会因为老化而潜在风险，对主要几种类型的疾病进行提前预防，也是幸福和快乐的基础。

　　老年人需要防范的疾病类型，包括癌症，心血管疾病，神经系统疾病（老年痴呆），代谢类疾病等等。而预防这些疾病的最好方式，就是定期体检。这里推荐每隔半年到一年体检一次，将身体时刻保持在自己的监视之下，才能更好地呵护健康。

　　老人需学会排解孤独：虽然60岁以后的老人生活基本没有压力，也没有什么心理负担。但也正因为和紧凑且忙碌的社会脱节，老人非常容易产生孤独的情绪。

　　所以，60岁以后的老人，想要幸福地度过这段珍贵的时光，学会排解孤独非常重要：对于伴侣尚在的老人来说，互相珍惜对方，经常制造一些“小浪漫”，比如送个礼物，安排一起旅游等等，给生活增添一些乐趣，能够有效缓解孤独感。

　　而对于伴侣已经不在的老人而言，更容易产生孤独感，也更需要及时排解，这类老人可以尝试着“走出去”，多去接触和自己兴趣相同的人，年龄相同的老人，结识成朋友来相互倾诉，分享快乐，同样是排解孤独的有效方式。

　　永远保持一颗好学的心：勤于学习的老人，能够有效锻炼自己的大脑和神经，促进脑部血液循环和神经元传导灵敏性，预防心脑血管病和老年痴呆等病症，都能起到非常不错的效果。例如平日里多看看书，看看报纸，养成一到两个喜欢的兴趣爱好，跟着子女捣鼓捣鼓电脑和智能手机，不仅能锻炼大脑，还能对日常的生活起到一些帮助，何乐而不为？

　　政治明星：

　　长寿已成为常见特征

　　9月8日，英国女王伊丽莎白二世逝世，享年96岁，是英国史上最长寿君王。在今天，长寿已成为各国领导人的常见特征。他们的长寿主要得益于以下几点：

　　优质的医疗资源：如很多人想象的一样，这些领导人都享有优质的医疗服务资源，成为长寿的重要因素。比如英国王室有自己的医疗团队，全天24小时待命，女王有自己的私人医生。

　　另外，俄罗斯政府为戈尔巴乔夫配备了私人医生，戈尔巴乔夫的90岁生日就是在医院里由他的私人医生伊戈尔·鲍里索夫陪伴度过。

　　两代美国总统布什的家族私人医生，是“世界有氧运动之父”库珀，在上世纪70年代率先提出“预防比治疗更重要”的理论，他为老布什做过科学运动的指导。此外，在职期间，美国总统出行时一般也是有医生随行，并且配有专业的医疗车。

　　晚年病痛多：长寿并不意味着身体一直处于康健状态，许多长寿领导人的晚年，都与多种病痛为伴。

　　有关伊丽莎白二世的健康信息较少，今年2月，她曾被确诊感染新冠，当时出现轻微感冒症状，此后她曾表示新冠让人感到非常疲惫和筋疲力尽。

　　戈尔巴乔夫在十余年间接受了大大小小四次手术，生命的最后两年多在医院中度过；刚刚宣布感染新冠的马来西亚前总理马哈蒂尔已经97岁了，他早在三十多年前就接受了心脏手术，并在今年再次接受手术。

　　饮食随意：在白金汉宫工作了15年的前皇家厨师达伦·麦克格雷迪曾在他的书中透露伊丽莎白女王的饮食习惯。女王通常一天吃四顿饭，包括早餐、午餐、下午茶和晚餐，但份量很少。不过她从不计算卡路里，是巧克力饼干蛋糕和黑巧克力的铁杆粉丝。早餐简单，包括麦片、饼干和一杯茶。典型的午餐是烤鱼配西葫芦或菠菜，她还喜欢吃低碳水化合物的烤鸡配沙拉。晚上从不吃淀粉。

　　老布什食量很大，爱吃肉，讨厌蔬菜，尤其厌恶西兰花，甚至曾经告诉记者：“我小时候已经十分讨厌西兰花，但我的母亲却强迫我把它吃下，今天，我已经贵为美国总统，我是不会再吃它了。”

　　马哈蒂尔更加节制。他吃得少，克制饮食，晚饭只吃两汤匙份量米饭。“少食、禁酒和禁烟”。鲁洋