问：我是50岁的办公室一族，最近天气慢慢变热，我经常出现疲惫不堪的情况，却查不出什么病症，应该如何避免亚健康？

　　戴淑青 （海慈医疗集团中医适宜技术中心主任、治未病科主任、西院区治未病科学科负责人）：亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，可分为躯体性亚健康状态、心理性亚健康状态和人际交往性亚健康状态。

　　亚健康长期缓解不了，会诱发一些慢性疾病如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脂肪肝等，人长期处于不好的状态之下也会出现失眠、焦虑、抑郁甚至精神问题，还会出现早衰、脱发等症状。中医认为每个人体质不同，气虚、肝郁、特禀质、特殊敏感、脾胃吸收能力弱、挑食、工作压力大、睡眠不足都会导致出现亚健康。

　　应从以下几个方面调理、远离亚健康：劳逸结合，规律休息，每周抽出时间进行适合自己的锻炼；饮食要粗细搭配，对高脂、高糖等高热量饮食要适当控制，避免暴饮暴食，戒烟限酒；养成定期体检的好习惯。

观海新闻/青岛早报记者 杨健