问：假期积食，有没有什么在家就能操作的保健方法？

　　李春序（青岛西海岸新区中医医院康复科）：春节期间，吃吃喝喝几乎成了必备项目，无论大人还是儿童都容易“积食”，导致消化不良、胃胀等症状。推荐推拿按摩和养生食疗两种老少皆宜的保健方法。首先，家长可以帮孩子和自己找准穴位“消”积食，如揉足三里，足三里的位置在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（中指），以手指点揉足三里穴5至10分钟，有调理脾胃、通经活络、疏风化湿作用。清大肠是儿童特定穴，位置在食指桡侧缘，由指尖到指根，属线型穴位，可以消食促消化。每天推拿整个腹部5分钟，有健脾和胃、理气消食的作用。

　　健康养生还可以“吃”出来，推荐白萝卜、山楂、麦芽。生白萝卜200克，煮水或者捣汁饮用，可治疗食积饱胀。山楂肉120克，水煮后将汤与山楂肉一起吃可消肉食积滞。麦芽可做麦芽粥，健脾胃、助消化、疏肝气，适于脾胃虚弱体质、肝郁体质者食用。

　　问：寒冷天气老人如何避免骨折？

　　田树升（海慈医疗西院区骨科副主任）：跌倒是老年人骨折的重要原因，特别是遇到路面湿滑，老人稍有不慎就会跌倒，极易产生骨折。还有一些骨折是“无声”的，比如有些老人不小心扭到了，关节部位肿了起来，但是拍片显示没有骨折就放松了警惕，久而久之关节就出现了问题。其实关节有肿胀就说明内部有出血情况，虽然骨头没有损伤，但维持关节稳定的韧带可能受损了，长时间没有得到治疗，关节出现问题不可避免。所以，老年人要特别关注，一旦身体出现异常情况，应及时就医。

　　此外，老年人应该坚持参加规律的体育锻炼，如太极拳、八段锦就是不错的选择，锻炼时也要注意如出现不适的感觉应立刻休息，或及时就医。老人还要确保居家环境的安全，尽量减少地面障碍物，必要的地方铺设防滑垫，不要经常变动家具的位置等，确保照明良好。

　　问：春节期间“熬”出了皮肤危机，该怎样正确护肤补救？

　　郑玮清（海慈医疗集团本部皮肤科主任）：温和清洁是有效护肤的第一步。清洁是去除皮肤上的多余污垢，却不破坏皮肤本身具有保护作用的皮脂膜。有效的清洁仅需睡前使用温水、氨基酸洁面乳洁面就可以。春节期间由于走亲访友，大部分人的脸上会聚集更多灰尘、烟尘、彩妆等，晚上必须清洁皮肤，去除皮肤一天的负担。

　　科学保湿是延缓衰老的基本条件，想要达到好的保湿效果，不需要“水＋精华＋乳液＋面霜＋眼霜+……”这样复杂的操作，仅选择一两种高效的保湿剂便可搞定。

　　如果假期不得不熬夜，不要等到睡觉前才洗脸，尽量早点清洁皮肤可以减少肌肤负担，还能预防痘痘粉刺。熬夜后皮肤会干燥缺水，这时候要加强控油和补水，保持水油平衡，洗完脸后使用保湿产品，还可以加上修护精华液，眼霜最好选择那些能促进眼部微循环、含排水消肿功效成分的。如果出现血管型黑眼圈，可以用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让瘀血疏通，促进血液循环。如果出现痘痘了，一定记住不要用手挤，要做好基础清洁、补水保湿。出现痘痘时，不要熬夜，不要吃高糖、高油、辛辣油腻的食品，暂时远离牛奶及奶制品，多喝水，多吃蔬菜水果。

　　观海新闻/青岛早报记者 杨健